జీవితంలో ఎప్పుడైనా అనుకున్నది జరగలేదా? ఒక్కసారి కాదు, రెండుసార్లు కాదు… అనేకసార్లు? నిజం చెప్పాలంటే, అలా అనిపించినప్పుడు మన మనస్థితి బాగా దిగజారిపోతుంది. కానీ ఇది అందరికీ జరిగే సాధారణ విషయమే. ఇలాంటి అడ్డంకులు వచ్చినప్పుడు కూడా మన ప్రేరణను ఎలా కాపాడుకోవాలనేదే నిజమైన సవాలు. అంటే, అడ్డంకుల్లో కూడా మనస్థితిని ఎలా చురుకుగా ఉంచుకోవాలి అనేది నేర్చుకోవలసిన ముఖ్యమైన కళ. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు చివరికి సఫలత దీనిపైనే ఆధారపడి ఉంటాయి.
నేను ఒకసారి ఒక యువతిని కలిశాను. ఆమెకు ఉద్యోగంలో బదిలీ అయ్యింది. ఆమెకు బాగా ఇష్టమైన ప్రాజెక్ట్ నుంచి దూరం చేశారు. ప్రారంభంలో ఆమె నిరాశ చెందింది. కానీ ఆమె ఆ అడ్డంకును ఒక అవకాశంగా మార్చుకుంది. కొత్త జట్టులో తనను తాను నిరూపించుకుంది. ఇది చాలా మంది జీవితంలో జరిగే సంఘటన. ఇలాంటి సమయాల్లో మనం ఏం చేయాలి? ఎలా ముందుకు సాగాలి? చూద్దాం.
మీ లక్ష్యాలను మళ్లీ గుర్తుకు తెచ్చుకోండి
ఏదైనా అడ్డంకు వచ్చినప్పుడు, మనం చూసేది ఆ ఒక్క సమస్యనే. కానీ మనం ఎందుకు ప్రారంభించామో మరచిపోతాం. మీరు ఎదుర్కొంటున్న దానికి ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారో గుర్తుచేసుకోండి.
- మీ ‘ఎందుకు’ని వ్రాయండి: మీ లక్ష్యం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని ఒక కాగితంపై వ్రాయండి. ఇది మీకు శక్తినిస్తుంది.
- చిన్న విజయాలు జరుపుకోండి: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, చిన్న విజయాలను గుర్తించడం వల్ల ప్రేరణ 76% పెరుగుతుంది. రోజు చివరిలో మీరు ఏమి సాధించారో రాయండి.
- విజువలైజ్ చేయండి: మీరు సఫలత సాధించిన తర్వాత ఎలా ఉంటారో మానసికంగా చిత్రించుకోండి. ఇది మీ మనస్సుకు ఒక దిశనిస్తుంది.
మీ ఆలోచనలను మార్చుకోవడం నేర్చుకోండి
మన మనస్థితిని నియంత్రించేది మన ఆలోచనలే. ఒక విఫలత వచ్చినప్పుడు, “నేను విఫలమైనాను” అని అనుకోవడం సహజం. కానీ దాన్ని “ఇది నేర్చుకునే అవకాశం” అని మార్చాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం.
నెగెటివ్ ఆలోచనలను ఎలా ఆపాలి?
- ఆత్మ-చర్చను గమనించండి: మీరు మీతో ఏం మాట్లాడుకుంటున్నారో గమనించండి. మీరు మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లు మాట్లాడండి.
- సానుకూల ప్రశ్నలు వేయండి: “ఇది ఎందుకు నాకు జరిగింది?” కాకుండా, “ఈ పరిస్థితి నుంచి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను?” అని ప్రశ్నించండి.
- కృతజ్ఞతను అభ్యసించండి: ప్రతిరోజు మూడు సంగతులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంకు టానిక్ లాంటిది.
మనస్సు ఒక తోట లాంటిది. దానిలో నాటేదే మొలిస్తుంది. మీరు సానుకూల ఆలోచనలుని నాటితే, సంతోషమే పండుతుంది. నెగెటివ్ ఆలోచనలకు నీరు