మీరు ప్రతి రోజు ఉదయం లేచిన వెంటనే ఏదైనా ఒక పని చేస్తారా? అది చాలా సామాన్యంగా ఉంటుంది. కానీ ఆ సామాన్యమైన పనే నెమ్మదిగా మీ శరీరంలో విషాన్ని నింపుతుంది. మీరు కూడా ఆ నిత్య అలవాటును చేస్తుంటే, జాగ్రత్త! ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు కారణాలులో మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. అవును, నేను తప్పు చెప్పలేదు. ఈ మౌన అలవాటు చాలా ప్రమాదకరం. ప్రతి గుండెపోటు వెనక ఉన్న నిత్య అలవాటు – మీరు కూడా చేస్తున్నారా? అనే ప్రశ్న ఇప్పుడు మీ మనసులో మెదులుతోంది, సరియైనదే.

నిజం చెప్పాలంటే, నేను కూడా ఇదే తప్పు చేసేవాడిని. రోజంతా కుర్చీలో కూర్చుని పని చేసేవాడిని. “కాస్త విరామం తీసుకోవాలి” అని ఎప్పుడూ అనుకునేవాడిని కానీ, ఆచరించలేదు. మీరు కూడా అలాగే ఉండొచ్చు. కానీ తెలుసా? ఈ ఒక్కటే హృదయ ఆరోగ్యంను నాశనం చేస్తుంది. అదేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మనలో చాలామంది ప్రతి రోజు చేసే ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే – “ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోవడం”. హద్దు మీరిన కూర్చున్న స్థితి (Prolonged sitting) నిజంగా ఒక కిల్లర్. మనకు తెలియకుండానే మన శరీరంలో రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. ఇది నేరుగా మన గుండె జబ్బులుని పెంచుతుంది. ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదా? కానీ ఇది నిజం.

ఈ అలవాటు గుండెను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది?

మన శరీరం కదలిక కోసం రూపొందించబడింది. కానీ మనం దాన్ని స్థంబంలా మార్చేస్తున్నాం. రోజుకు 8 నుండి 10 గంటలు కుర్చీలో కూర్చోవడం అంటే మన గుండెకు భారీ శిక్ష విధించినట్లు. గుండెపోటు నివారణ చాలా సింపుల్ గా ఉంటుంది – కానీ మనం కనీసం ఆ సింపుల్ విషయాన్ని కూడా పాటించడం లేదు. ఎందుకు అంటే మనకు తెలియదు కాదు, మనం దాన్ని ఒక సమస్యగా భావించడం లేదు.

మీరు టీవీ ముందు కూర్చుని చాలా సేపు సినిమాలు చూస్తారా? లేదా ఆఫీసులో డెస్క్ దగ్గర అనవసరంగా ఫిడేలు చేస్తారా? అలాంటి సమయంలో మీ శరీరంలో ఈ కింది మార్పులు జరుగుతాయి:

  • రక్త ప్రసరణ మందగించడం: కాళ్ళు, చేతుల్లో రక్తం సరిగ్గా ప్రవహించదు.
  • కొవ్వు జీవక్రియ తగ్గిపోవడం: శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయడం ఆపేస్తుంది.
  • మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం: మనసు బరువెక్కి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
  • ఇన్సులిన్ నిరోధకత: డయాబెటిస్ ముప్పు పెరిగి, గుండె ఆరోగ్యం మరింత దెబ్బతింటుంది.

మీరు అనుకుంటున్నారా, ఈ చిన్న విషయాలు పెద్దగా పరిణామం చూపించవని? అసలు ఇది మనల్ని నెమ్మదిగా చంపే క్రూరమైన ప్రక్రియ. ఇంతకు ముందు బయటకు వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 6 గంటల కంటే ఎక్కువగా కూర్చునే వ్యక్తుల్లో, కదిలే వ్యక్తుల కంటే 34% ఎక్కువగా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది చాలా భయంకరమైన గణాంకం, కదా?

ఎవరికీ తెలియని సత్యం – “ఒక్క కదలికే మ