అయ్యో! మళ్లీ ఆ తలనొప్పి మొదలైందా? 😫 మీరు ఒక్కసారి కూడా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్స్ గురించి ఆలోచించారా? చాలా మందికి తెలియని రహస్యం ఏమిటంటే, మనం తినే ఆహారం మన తలనొప్పి ఆహారం కావచ్చు. అవును, మీ ప్లేట్లో ఉన్నదే మీ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఇప్పుడే మీ మైగ్రేన్ నివారణ ప్రయాణం మొదలుపెట్టండి. ఈ ఆర్టికల్ మీ మైగ్రేన్ డైట్ను పూర్తిగా మార్చేస్తుంది. మీ మైగ్రేన్లను మొదటిలోనే ఆపండి: మీరు గమనించని 10 ఆహార మార్పులు, దాచిన ట్రిగ్గర్లు గురించి ఇక్కడ చదవండి. మీరు ఇప్పటికే చాలా పెద్ద తప్పు చేస్తున్నారని తెలుసా?

నేను చాలా మంది క్లయింట్లను చూశాను. వాళ్ళు మందులు తీసుకుంటారు, డాక్టర్ల దగ్గరికి వెళ్తారు. కానీ వాళ్ళ ఫ్రిడ్జ్ లో ఉన్న వస్తువులను మార్చలేదు. అదే పెద్ద తప్పు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే కేవలం బరువు తగ్గడం కోసం కాదు. అది మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 20% మంది మైగ్రేన్ బాధితులకు వాళ్ళ తిండే ప్రధాన ట్రిగ్గర్. మీరు ఆ 20%లో ఉండకూడదు కదా?

కాబట్టి, ఇప్పుడు మనం లోతులోకి వెళ్దాం. మీరు ఎప్పుడూ గమనించని ఆ చిన్న చిన్న విషయాలు ఏమిటి? అవి ఎలా మీ తలను చింపివేస్తున్నాయి? ముందుగా, ఒక ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం వేరు. కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత ‘ట్రిగ్గర్ డైరీ’ ను నిర్వహించాలి. అది చాలా సహాయపడుతుంది.

మీరు తప్పుడు ఆహారం తింటున్నారా? ఈ 5 దాచిన ట్రిగ్గర్లు తెలుసుకోండి

చీజ్, చాక్లెట్ అనేవి ప్రసిద్ధ ట్రిగ్గర్లు. కానీ మీరు గమనించనివి చాలా ఉన్నాయి. ఇవి మీ ఇంట్లో, మీ ప్లేట్లో దాగి ఉంటాయి. వీటిని గుర్తించడం మొదటి పోరాటం.

1. “హెల్తీ” అని పేరుతో వచ్చే శత్రువులు

అవును, మీరు సరిగ్గా విన్నారు. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా మైగ్రేన్ కు దారి తీయవచ్చు.

  • సిట్రస్ పండ్లు: ఆరెంజి, గ్రేప్ ఫ్రూట్ లో ఉన్న ఎసిడ్ మరియు టైరామిన్ అనే పదార్థం ప్రమాదకరం. ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఇది ట్రిగ్గర్ అవుతుంది.
  • పాత పప్పుధాన్యాలు: నూనెలో నిల్వ చేసిన బాదం పప్పు, వాల్నట్స్ లాంటివి. ఇవి ఆక్సిడెటివ్ స్ట్రెస్ ని పెంచుతాయి. తాజాగా ఉండేవి మాత్రమే తినండి.
  • కొన్ని కూరగాయలు: ఆవాలు, ఉల్లిపాయలు కొందరిలో ప్రాబ్లమ్ కలిగించవచ్చు. ఇది వ్యక్తిపరమైనది.

ఒక క్లయింట్ ఉండేవాడు. అతను ప్రతి ఉదయం ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగేవాడు. తర్వాత తలనొప్పి మొదలవుతుంది. అతను జ్యూస్ మానేసాక, 70% మెరుగుపడ్డాడు. చిన్న మార్పు, పెద్ద ప్రభావం.

2. నీరు తాగడం మర్చిపోతున్నారా? (డిహైడ్రేషన్)

ఇది అతి పెద్ద దాచిన ట్రిగ్గర్లు లో ఒకటి. కాఫీ, టీ తాగితే చాలు నీరు తాగినట్లు అనుకోకండి. అవి