విహారావకాశాలకు సమయాన్ని ఎలా కేటాయించాలి

ఏదో ఒకటి చేయాలని ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? మీకు నచ్చిన పని చేసేటప్పుడు గడిచే సమయాన్ని మర్చిపోయారా? నిజం చెప్పాలంటే, మనలో చాలా మందికి విహారావకాశాలు మరియు సృజనాత్మకతకు సమయం లేదు. కానీ ఇది మన వ్యక్తిగత అభివృద్ధికు చాలా ముఖ్యమైనది. అందుకే, ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే అంశం ఏమిటంటే, బిజీ షెడ్యూల్ నుండి హాబీలు కోసం సమయాన్ని ఎలా బయటపెట్టాలి. మీ పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

మనం ఎప్పుడూ “సమయం లేదు” అనే వాక్యంతో హాబీలను వెనక్కి నెట్టేస్తాం. కానీ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మన ఉత్పాదకతను 60% పెంచడానికి సృజనాత్మక బ్రేక్లు నిజంగా సహాయపడతాయి. అంటే, పని మధ్యలో కొద్దిసేపు పెయింటింగ్ చేయడం లేదా గిటార్ వాయించడం వంటివి మీ మెదడుకు రీఫ్రెష్మెంట్ ఇస్తాయి. మీరు కూడా దీన్ని చేయగలరని నేను నమ్ముతున్నాను. కొన్ని సరళమైన ట్రిక్స్ మాత్రమే అవసరం.

మొదటగా, మనం హాబీలను ప్రాధాన్యతలో ఎక్కడ ఉంచుతున్నాం అని ఆలోచించాలి. అది మన జీవితంలోని ఇతర కమిట్మెంట్ల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు. ఒక కొత్త ఆలోచన ఉందా? మీరు గత వారంలో మీ హాబీకి ఎన్ని గంటలు ఇచ్చారు? సున్నా అయితే, ఇది మార్చుకోవడానికి సరైన సమయం.

మీ రోజువారీ రూటీన్లోకి హాబీలను ఎలా అతుక్కోవచ్చు?

మనం చాలా సార్లు భావిస్తాం, హాబీలకి అనేక గంటలు కావాలి. కానీ నిజం అలా కాదు. రోజుకు 15-20 నిమిషాలు కూడా సరిపోతాయి. మీరు రోజూ చాలా సార్లు ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేసే సమయాన్ని లెక్కించారా? ఆ సమయంలో కొంత భాగాన్ని మీ హాబీలుకి ఇవ్వడం ఎలా ఉంటుంది?

ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఒకసారి నాతో షేర్ చేసింది, ఆమె రోజుకు 15 నిమిషాలు గార్డెనింగ్ చేస్తుంది. ఇది ఆమెకు ఒక ధ్యానంలా ఉంటుందట. ఇది చాలా సింపుల్ అయినా, ఆమె మానసిక ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గించుకుంది. మీరు కూడా మీ రోజు ప్రారంభంలో లేదా ముగింపులో ఈ చిన్న విండోను సృష్టించుకోవచ్చు.

ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం మరియు ‘నో’ అనడం నేర్చుకోవడం

మనకు సమయం లేదనడానికి ఒక పెద్ద కారణం, మనం చాలా thingsకి ‘అవును’ అని చెప్తాం. ఇతరుల కోరికలకు నో చెప్పడం నేర్చుకోవడం, మీ స్వంత సమయాన్ని రక్షించుకునే ఒక సూపర్ పవర్. మీరు నిజంగా ఇష్టపడని ఒక సోషల్ ఈవెంట్‌కి వెళ్లడం కంటే, ఆ సమయంలో మీరు నేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడే ఒక కొత్త స్కిల్‌పై పని చేయడం మంచిది.

ఒక గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, వారం వారం కేవలం 6 గంటల సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు కూడా మనస్సు ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అంటే, రోజుకు ఒక గంట