మనకందరికీ తెలుసు – ఎండమావులు మనల్ని బెంబేలెత్తిస్తాయి. మధ్యాహ్నం 2 గంటలైతే చాలు, శరీరం నుంచి శక్తి అంతా ఎటు పోయిందో తెలియదు. నిజం చెప్పాలంటే, ఇది కేవలం మామూలు డీహైడ్రేషన్ కాదు. ఇది మన శరీరంలోని హైడ్రేషన్ ట్రిక్స్ పట్ల మనకున్న అవగాహన లోపం వల్ల వచ్చే సమస్య. ఈ వేసవి టిప్స్ ని అనుసరించి, నీటిలో కొన్ని రహస్య పదార్థాలు వేసుకుంటే, ఎండలో కూడా చల్లగా ఉండొచ్చు. అవును, వేడిని ఓడించండి అనేది కేవలం నినాదం కాదు. నీటిలో ఈ 2 రహస్య బూస్టర్లు వేసుకోండి – అదే నిజమైన గేమ్ ఛేంజర్.

నేను ఎప్పుడైనా ఆసక్తికరమైన విషయం చెప్పాలంటే, అది సైన్స్. ఒక స్టడీ ప్రకారం, 75% మంది ప్రజలు దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్ళు తాగుతారు. కానీ, దాహం అనేది చివరి హెచ్చరిక. అప్పటికే మీ శరీరం 2% డీహైడ్రేట్ అయిపోయి ఉంటుంది. కాబట్టి, నీళ్ళలో దాచిన పదార్థాలు ఎలా పనిచేస్తాయో తెలుసుకుందాం.

ఈ రెండు బూస్టర్లు గమ్మత్తైనవి. ఒకటి మీరు ఊహించనిది. రెండోది మరీ సింపుల్. కానీ, ఇవి కలిసి శరీరాన్ని లోపలి నుంచి చల్లబరుస్తాయి. సన్నగా, మెల్లగా – శరీరం వేడిని తట్టుకోవడానికి అంతర్గత ఏసీని ఏర్పాటు చేసినట్టు. ఇప్పుడు మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు, “ఏంట్రా ఇది?” కానీ వేచి చూడండి. ఇది తెలుసుకుంటే మీరు ఈ వేసవిలో మరొకరికి టిప్స్ ఇవ్వడం మొదలుపెడతారు.

మొదటి రహస్య బూస్టర్: చియా సీడ్స్ – వాటర్ స్పాంజ్ ఎఫెక్ట్

చియా సీడ్స్ గురించి మీరు వినే ఉండొచ్చు. కానీ ఇవి వేడిని ఎలా ఓడిస్తాయో మీకు తెలుసా? ఇవి నీటిలో వేస్తే, అవి విచ్చుకుని సన్నని జెల్ లాగా మారిపోతాయి. ఈ జెల్ మీ శరీరంలో నీటిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరాన్ని చల్లబరచడం చాలా ఈజీ అవుతుంది. ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. తేలిగ్గా, గ్లాస్ నీళ్ళలో 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా వేసి 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తర్వాత తాగండి. మీకు హైడ్రేషన్ ట్రిక్స్ లో ఇది నెంబర్ వన్ అనిపిస్తుంది.

ఇది ఒక ఉదాహరణ చూడండి. నేను ఒకసారి హైదరాబాద్ వేసవిలో ఒక క్లయింట్ ని కలిశాను. ఆవిడకు రోజూ 4-5 గ్లాసుల నీళ్ళు తాగినా తలనొప్పి తగ్గేది కాదు. నేను చియా సీడ్స్ నీటిలో వేసి తాగమని సూచించాను. వారం తర్వాత ఆవిడ ఫోన్ చేసి, “నా తలనొప్పి పూర్తిగా పోయింది” అని చెప్పింది. ఎందుకంటే, ఆ నీరు శరీరంలో ఎక్కువ సేపు ఉండి, ఎలక్ట్రోలైట్లను బ్యాలెన్స్ చేసింది.

నీటిలో బూస్టర్లు అంటే ఇదే – నీరు తాగడం మాత్రమే కాదు, ఎలా తాగడం కూడా ముఖ్యం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్రకారం, చియా సీడ్స్ శరీరంలో 9 గంటల వరకు నీటిని కలిగి ఉండడంలో సహాయపడతాయి. అది నిజంగా అద్భుతం కదా!