అయ్యో! మళ్లీ పొద్దున్నే పని ఎక్కువగా ఉందా? కాఫీ తాగే సమయం లేదా? ఇలాంటి సందర్భాల్లో చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి మరచిపోతారు. కేవలం పది నిమిషాలు మాత్రమే సమయం ఉంటే ఏం తింటారు? ఇదే నా ఈ రోజు అంశం: త్వరగా తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. బిజీగా ఉన్న మీకు ఇవి నిజంగా లైఫ్ సేవర్స్. ఇవి త్వరగా తినదగిన ఆహారం కూడా. ఇంకా పోషకాహార స్నాక్స్ తో నిండి ఉంటాయి. ఇప్పుడు చూద్దాం, ఈ స్నాక్స్ ఎలా మీ రోజును మారుస్తాయో.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 65% మంది పని మధ్యలో ఏదో ఒకటి తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ చాలా వరకు చిప్స్ లేదా బిస్కెట్లపైనే ఆగిపోతారు. ఇవి తక్షణం శక్తినిస్తాయి. కానీ తర్వాత సోమరితనాన్ని తెస్తాయి. ఇక్కడే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ముఖ్యమవుతాయి. ఇవి మీకు శక్తినిస్తాయి. మనస్సును సక్రియంగా ఉంచుతాయి. ఇంకా ఎక్కువ సమయం పుష్టిని ఇస్తాయి.
మంచి స్నాకింగ్ అంటే కేవలం పూరించుకోవడం కాదు. ఇది మీ శరీరానికి ఇచ్చే ఒక చిన్న బహుమతి. సరైన ఆహారంతో, మీరు మీ రోజు మొత్తం ఎనర్జీగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎంతో బిజీగా ఉన్నా, ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి. ఇవి చాలా సరళమైనవి. ఇంకా రుచికరమైనవి కూడా.
ఎందుకు స్నాకింగ్ ముఖ్యమైనది?
మనం తరచుగా తింటూ ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తారు. ఇది మీ మెటబాలిజాన్ని క్రియాశీలంగా ఉంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరపరుస్తుంది. ఇది మీకు తెలుసా? మీరు ఒకసారి ఎక్కువగా తినడం వలన 78% మందిలో కోపం, అలసట వస్తుంది. అందుకే చిన్న చిన్న శీఘ్ర ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మీకు స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు పనిలో దృష్టి సారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మంచి స్నాక్స్ తీసుకుంటే, మీరు మధ్యాహ్నంపూటి నిద్రలో నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది నిజం! ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం మీకు ఈ సహాయం చేస్తుంది. ఇవి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. అందువల్ల శక్తి తక్షణం తగ్గదు. మీరు మీ పనిని సmoothగా చేసుకోవచ్చు.
ఇంట్లో చేసుకోదగిన సులభమైన స్నాక్స్
బయటి జంక్ ఫుడ్ కంటే ఇంట్లో చేసుకున్నది ఎప్పుడూ మేలు. ఇవి చాలా త్వరగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇంకా పూర్తిగా ఇంట్లో చేసుకోదగిన స్నాక్స్. ఇక్కడ కొన్ని ఆయ్డియాస్:
- ఫ్రూట్ మరియు నట్స్: ఒక ఆపిల్ ను చిన్న ముక్కలుగా నరుక్కోండి. దానితో కొన్ని బాదం పప్పులు కలపండి. ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.
- గ్రీక్ యోగర్ట్: ఒక బౌల్ లో యోగర్ట్ తీసుకోండి. దానిలో బెర్రీస్ మరియు ఒక చిటికెడు అలసీడ్ విత్తులు కలపండి. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ తో నిండి ఉంటుంది.
- వెజిటబుల్ స్టిక్స్: క్యారట్, కుకుంబర్ మరియు బెల్ పెప్పర్ ను పల