এইখন জীৱনত কেতিয়াবা মনটোৱে একেবাৰে ভাগি পৰা যেন লাগে নেকি? 😔 চিন্তাবোৰে মূৰটো গৰমাই তুলিছে, হেঁপাহটো নোহোৱা হৈছে। তেনেতে অলপ সময়ৰ বাবে ওলাই যোৱা পথাৰ-পামলৈ, বা ওচৰৰ সৰু উদ্যানখনলৈ। মনটোৱে যেন শান্তিৰ উশাহ লয়। ইয়াৰ পিছত আছে বিজ্ঞানসন্মত কাৰণ। গৱেষণাই দেখুৱায় যে প্ৰকৃতি ভ্ৰমণ আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এক শক্তিশালী ঔষধ। সঁচাকৈয়ে, প্ৰকৃতিৰ খোজে মানসিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ (The Benefits of Nature Walks for Mental Health) অন্বেষণ কৰাটো এটা অসাধাৰণ অভিজ্ঞতা। প্ৰকৃতিৰ উপকাৰ লাভ কৰিবলৈ আপুনি বহু দূৰলৈ যোৱাৰো প্ৰয়োজন নাই। ওচৰৰ সেউজীয়া ঠাইখিনিয়েই আপোনাৰ মনৰ সুস্থতাৰ বাবে যথেষ্ট।

প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ: এটা প্ৰাকৃতিক ধ্যান

আপুনি লক্ষ্য কৰিছে নেকি? গছ-গছনিৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়োঁতে মনৰ অশান্তিবোৰ কিমান লাহে লাহে আঁতৰি যায়। ইয়াৰ পিছত এটা গভীৰ কাৰণ আছে। যেতিয়া আপুনি ধ্যান আৰু প্ৰকৃতিক একেলগে লয়, তেতিয়া আপোনাৰ মস্তিষ্কই এটা বিশ্ৰামৰ অৱস্থালৈ সোমাই যায়। ইয়াক ‘পৰোক্ষ মনোযোগ’ বুলি কোৱা হয়। প্ৰকৃতিয়ে আপোনাক জোৰ কৰি মনোনিবেশ কৰিব নালাগে, স্বাভাৱিকতে মনটো স্থিৰ হৈ পৰে। এনে কৰোঁতে মানসিক চাপৰ হৰমন ‘কৰ্টিছল’ৰ মাত্ৰা কমি যায়। এটা গৱেষণামতে, মাত্ৰ ২০ মিনিটৰ বাবে প্ৰকৃতি ভ্ৰমণয়ে কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্ৰাস কৰে। ভাবক চোন, ২০ মিনিটৰ খোজেই আপোনাৰ দিনটো সলনি কৰিব পাৰে!

মানসিক চাপ কমোৱাৰ বিজ্ঞান

প্ৰকৃতিৰ মাজত থকাৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰত কি ঘটি থাকে? শৰীৰটোৱে এনে সংকেত পায় যিয়ে চাপ কমাবলৈ সহায় কৰে।

  • হৃদস্পন্দন স্থিৰ হয়: শহাটোৰ সুৰৰ দৰেই আপোনাৰ হৃদয়েও এক স্থিৰ গতি লয়।
  • ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰিত হয়: সেউজ ৰং আৰু বতাহে ৰক্তনলীকাবোৰক বিশ্ৰাম দিয়ে।
  • সৃষ্টিশীলতা বৃদ্ধি পায়: এটা অধ্যয়নত পোৱা গৈছে যে প্ৰকৃতিৰ মাজত থকা লোকসকলৰ সৃষ্টিশীলতা ৫০% বেছি থাকে।

মই এগৰাকী বন্ধুৰ কথা ভাবিছোঁ যি ডিজিটেল ডিটক্সৰ বাবে weekendত অসমৰ প্ৰাকৃতিক সম্পদ সমৃদ্ধ ঠাইলৈ যায়। তাই কয়, “ইমানবোৰ medicine খোৱাতকৈ এয়া মোৰ বাবে বহু গুণে ভাল।”

অসমত প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ: আমাৰ নিজৰ সম্পদ

আমি অসমীয়া হিচাপে আমি তেনেই ভাগ্যবান। আমাৰ চাৰিওফালে অসমৰ প্ৰাকৃতিক সম্পদই আমাক বেৰি আছে। কাঞ্চনজংঘা দেখিবলৈ হিমালয়লৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। ওচৰতে আছে:

  • ডিব্ৰুগড়ৰ গছ-গছনি: ইয়াত খোজ কাঢ়িলে মনত শান্তি আহে।
  • কামাখ্যা মন্দিৰৰ পৰ্বতশ্ৰেণী: ইয়াত খোজ কাঢ়িলে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটা ভাল থাকে।
  • ব্ৰহ্মপুত্ৰৰ পাৰ: নদীৰ সুৰ আৰু বতাহে মনৰ ভাৰ কমায়।

এইবোৰ ঠাই আমাৰ নিজৰ ঘৰুৱা পৰিৱেশ চিকিৎসা কেন্দ্ৰ। মই এসময়ত office ৰ politics ত বৰ বিৰক্ত হৈছিলো। পিছে গুৱাহাটীৰ জ্যোতি চিন্তা জোঁটিৰ পাহাৰীয়া পথত খোজ কাঢ়িবলৈ লওঁতে মনৰ গধুৰ ভাববোৰ যেন লাহে লাহে উৰি গ’ল।

দিনটোত কিমান সময় দিব লাগে?

আপুনি ভাবিব পাৰে যে বহু সময়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু নাই।

  • মিনি ব্ৰেক: দুপৰীয়াৰ ১৫ মিনিটৰ বাবে ওচৰৰ park খনলৈ ওলাই যাওক।
  • সপ্তাহান্তৰ যাত্ৰা: শনিবাৰে বা দেওবাৰে ১-২ ঘণ্টাৰ বাবে ওচৰৰ সেউজীয়া ঠাইলৈ যাওক।
  • ৰাতিৰ খোজ: ৰাতি তৰাবোৰ চাই অলপ সময় খোজ কাঢ়িলেও মন ভাল লাগে।

গৱেষণাই কয়, সপ্তাহত কমেও ১২০ মিনিট প্ৰকৃতি ভ