হেৰিয়েই! আজিকালি সকলোৱে জৈৱিক বয়স কমোৱাৰ কথা কয়। কিন্তু এটা সাধাৰণ ভিটামিনৰ গুলীয়াই আপোনাৰ আয়ুষ্কালৰ হিচাপত চাৰি মাহ উলটাই দিব পাৰে বুলি ভাবিছে নেকি? অলপ আচৰিত লাগিছে নেকি? গৱেষণাই কিন্তু এই কথাকে কৈছে। আপোনাৰ দৈনন্দিন স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসত সামান্য যোগ কৰা এটা পৰিপূৰকই আপোনাৰ জৈৱিক বয়সত গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কথাটো হ’ল, প্ৰতিদিনৰ একটুকুৰা মাল্টিভিটামিনে আপোনাৰ জীৱনৰ চাৰি মাহ দিব পাৰেনে উলটাই।
মানে কি হ’ল এইটো? জৈৱিক বয়স বুলিলে আপোনাৰ কোষ আৰু টিছুৱে কিমান দিনৰ ভাগৰ লৈ আছে সেয়া। কেলেণ্ডাৰৰ বয়স ৪৫ হ’লেও, আপোনাৰ শৰীৰৰ অৱস্থা ৪২ৰ দৰে হ’ব পাৰে। বা ৪৮ৰ দৰেও হ’ব পাৰে। ইয়াতেই পুষ্টিৰ ভূমিকা আহি পৰে।
আমি বহুতেই ভাবো যে সুষম আহাৰেই যথেষ্ট। হয়তো যথেষ্ট। কিন্তু ব্যস্ত জীৱনশৈলীত প্ৰয়োজনীয় সকলো ভিটামিন পোৱাটো কেতিয়াবা টান হৈ পৰে। ঠিক তেতিয়াই এটা বহু-পুষ্টিৰ গুলীয়াই খালী ঠাইবোৰ পূৰণ কৰিব পাৰে।
গৱেষণাই কি কয়? সংখ্যাবোৰ দেখুৱাওঁ আহক
২০২৩ চনত কৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ গৱেষণাত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে মাল্টিভিটামিন লৈছিল, তেওঁলোকৰ জৈৱিক বয়স গড়ে ২ বছৰ কম আছিল। আন এটা অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে বিশেষকৈ বয়সস্থ লোকে ইয়াৰ পৰা বেছি লাভ পায়। তেওঁলোকৰ দেহৰ কোষীয় স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
এটা চিন্তা কৰক। আপুনি যদি ২০ বছৰ ধৰি দৈনিক এটা ভিটামিন লয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জৈৱিক বয়সক বহু পিছলৈ ঠেলি দিব পাৰে। ই ৰাতিৰ ভিতৰত নহয়। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ প্ৰভাৱ জমা হৈ থাকে।
কোনবোৰ ভিটামিনে কেনেকৈ সহায় কৰে?
সকলো ভিটামিনে সমান কাম নকৰে। জৈৱিক বৃদ্ধাৱস্থা কমোৱাত কিছুমানৰ বিশেষ ভূমিকা আছে:
- ভিটামিন ডি: ই হাড় মজবুত কৰাৰ উপৰিও ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা জগায়। বহুতে ইয়াৰ অভাৱত ভোগে।
- বি কমপ্লেক্স ভিটামিন: শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদন আৰু ডি.এন.এ. মেৰামতিৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- এন্টিঅক্সিডেণ্ট (ভিটামিন চি, ই): এইবোৰে মুক্ত মূলকৰ পৰা হোৱা ক্ষয়ি-ক্ষতিৰ পৰা কোষবোৰক ৰক্ষা কৰে। সহজ কথাত, ইয়াৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ ‘জাং’ লাগা প্ৰক্ৰিয়া মন্থৰ হয়।
মই এগৰাকী ক্লায়েন্টক মনত পেলাওঁ। তেওঁৰ বয়স ৫০ আছিল কিন্তু সদায় ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছিল। দৈনিক এটা ভাল মানৰ মাল্টিভিটামিন আৰম্ভ কৰাৰ ৩ মাহৰ পিছত তেওঁ কৈছিল, “মই নিজকে ১০ বছৰ ডেকা যেন পাওঁ।” ইয়াৰ পিছৰ বিজ্ঞানটোৱেই যে ইমান শক্তিশালী।
সাৱধান! ভিটামিন মানেই ৰামবাণ নহয়
এটা কথা স্পষ্ট কৰি লওঁ। ভিটামিন পৰিপূৰক মানে স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ আৰু ব্যায়ামৰ বিকল্প নহয়। ই এটা সহায়ক মাত্ৰ। আপুনি জাং খোৱা আহাৰ খাই, নচলি-নফুৰি থাকি কেৱল ভিটামিন খালে একো লাভ নহয়।
আনহাতে, অতি মাত্ৰাত ল’ব নালাগে। কিছুমান ভিটামিন দেহত জমা হৈ বিপদ ঘটাব পাৰে। সেয়ে ডাক্তৰৰ সৈতে কথা পাতি ল’ব। বিশেষকৈ যদি আপুনি আন কোনো বেমাৰত ভুগি আছে।
আপোনাৰ বাবে সঠিক পছন্দ কেনেকৈ কৰিব?
বজাৰত হাজাৰটা বিকল্প। মাথ