মনটো কিবা ভাল নালাগে নেকি? 😣 মূৰটোৱে যেন হাতুৰীৰে কোবাই থকা যেন লাগিছে। আপুনি নাজানে কিয়। হয়তো মাইগ্ৰেইনৰ আঘাত আহিবলৈ ওলাইছে। কিন্তু জানেনে, এই যুদ্ধটো আপুনি আগতেই জিকিব পাৰে? হয়, আপুনি মাইগ্ৰেইন ৰোধ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ প্লেটত থকা খাদ্যৰ ওপৰতেই বহুত কথা নিৰ্ভৰ কৰে। গতিকে, মাইগ্ৰেইনৰ আগতেই জিকিব পাৰিবানে? এই ১০টা খাদ্যৰ কথা আৰু লুকাই থকা কাৰণবোৰ আপুনি নাজানে।
মই এগৰাকী ক্লায়েণ্টক কেতিয়াবা সুধিছিলো, “আপোনাৰ মূৰৰ বিষটো ক’ৰ পৰা আহে বুলি ভাবেনে?” তেওঁৰ উত্তৰ আছিল, “জিনিয়টৰ পৰা।” হয়, জিনিয়টো এক ভূমিকা পালন কৰে। কিন্তু গৱেষণাই দেখুৱায় যে প্ৰায় ৩০% মাইগ্ৰেইনৰ কাৰণ আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীৰ লগত জড়িত। আপুনি যি খাইছে, সেয়াই হয়তো আপোনাৰ মূৰত হাতুৰীৰ কোব হৈ আহিছে। ভয় নালাগে, আজি আমি সেই লুকাই থকা ফাঁদবোৰ চিনাক্ত কৰিম।
প্ৰথমে এটা কথা স্পষ্ট কৰি লওঁ। মাইগ্ৰেইন মূৰৰ বিষ নহয়। ই এক জটিল নিউৰ’লজিকেল অৱস্থা। ইয়াৰ লক্ষণ হ’ল বমি ভাৱ, পোহৰ-শব্দৰ প্ৰতি অসহিষ্ণুতা। আৰু ইয়াক ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰে কিছুমান সাধাৰণ খাদ্য। যিবোৰ আপুনি নিয়মীয়াকৈ খাই আছে।
খাদ্যৰ ফাঁদ: যিবোৰ খাই আপুনি বিপদত পেলাইছে
আপোনাৰ ফ্ৰিজ বা পেন্ট্ৰীত থকা এইবোৰেই হ’ল প্ৰধান সন্দেহভাজন। সাৱধান!
১. পুৰণি চীজ আৰু প্ৰচেছড মাংস
চেডাৰ চীজ, পাৰ্মেছান চীজ, বেকন, চালামি—এইবোৰত টাইৰামাইন নামৰ এটা ৰাসায়নিক থাকে। এইটোৱে ৰক্তনলীকা সঙ্কুচিত-প্ৰসাৰিত কৰি মাইগ্ৰেইনৰ সূচনা কৰে। মই এজনক দেখিছিলো যিজনে পিজ্জা খোৱাৰ পিছত প্ৰায়েই আক্ৰান্ত হৈছিল। কাৰণটো আছিল অতিপৰিমাণে মজিয়াৰেল চীজ।
২. মদ, বিশেষকৈ ৰেড ৱাইন
ইয়াতো টাইৰামাইন আছে। লগতে আছে ছালফাইট আৰু হিষ্টামিন। ৰেড ৱাইনক মাইগ্ৰেইনৰ কাৰণ হিচাপে চিনাক্ত কৰা গৱেষণা প্ৰায় ৭৮%। এগিলাচ ৱাইনেৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা মূৰৰ বিষৰ কথা ভাবকচোন।
৩. এম.এস.জি (মনোছ’ডিয়াম গ্লুটামেট)
চাইনিজ খাদ্য, পেকেটজাত সূপ, চ্নেক্ছত এই স্বাদবৰ্ধকটো পোৱা যায়। ই এক্সাইটটক্সিন হিচাপে কাম কৰে, যিয়ে মস্তিষ্কৰ কোষবোৰক অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় কৰি তোলে। ফলত মূৰৰ বিষ।
- উদাহৰণ: ৰেষ্টুৰেণ্টৰ পৰা অৰ্ডাৰ দিয়া মান খোৱাৰ পিছত যদি মূৰটো টনটনায়, এম.এস.জি.য়ে ট্ৰিগাৰ কৰিলেও কৰিব পাৰে।
এইবোৰ জানি আপুনি ভাবিছে নেকি, “মোৰ প্ৰিয় খাদ্যবোৰেই নেকি শত্ৰু?” ভয় নাখাব। সমাধানো আছে।
আপোনাৰ ৰক্ষাকৱচ: মাইগ্ৰেইন ৰোধ কৰা ১০টা খাদ্যৰ টুইক
এতিয়া আহক, কেনেকৈ আপুনি মাইগ্ৰেইনৰ ঘৰুৱা উপায় হিচাপে খাদ্যকে শক্তিশালী অস্ত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
১. মেগনেছিয়ামৰ শক্তি গ্ৰহণ কৰক
মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ মাইগ্ৰেইনৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ। গতিকে পালেঙ শাক, বাদাম, ক’লা চকলেট, মগু আদি খাওক। দিনটোৰ আৰম্ভণিতে এক মুঠি বাদামে ডাঙৰ পাৰ্থক্য কৰিব পাৰে।
২. পানী, পানী, আৰু পানী
শৰীৰত পানীৰ অভাৱ (ডিহাইড্ৰেচন) ৰক্তত প্ৰবাহ কমাই দিয়ে। মস্তিষ্কলৈ অক্সিজেনৰ যোগান কমে। ফলত মূৰৰ বিষ। দিনটোত কমেও ৮ গিলাছ পানী খোৱাৰ চেষ্টা কৰক। বিশেষকৈ কফি খোৱাৰ পিছত।
৩. জিংক আৰু ভিটামিন বি-২ ৰিচ্ছ খাদ্য
গৱেষণা মতে, ৰিব’ফ্লেভিন (ভিটামিন বি-২) মাইগ্ৰেইন ৰোধত সহায় কৰে।