আপোনাৰ মনটো ভাবি চাওক—মে’ মাহ, পূৰ্ণবসন্ত, নতুন কাপোৰ, আৰু আপুনি? ঠিকেই, সেই একেখন দাপোণখনৰ সন্মুখত থিয় হৈ, “এইবাৰ সঁচাকৈয়ে” বুলি ভবা। প্ৰতি বছৰে আমি নিজকে প্ৰতিজ্ঞা কৰোঁ, কিন্তু জিমৰ সদস্যপদটো কেৱল এটা বিল। ১৫ কেজি ওজন কমানোর উপায় বিচাৰি আপুনি নিশ্চয় বহু ক্লান্ত হৈছে। আপোনাৰ ঘৰৰ ডাষ্টবিনত পৰিত্যক্ত ডায়েট চাৰ্টবোৰৰ সংখ্যা আৰু বেছি।
কিন্তু ৰ’ব। এইবাৰ মই আপোনালৈ একেবাৰে বেলেগ কিবা লৈ আহিছোঁ। শিৰোনামটো নিজেই কৈছে—১৫ কেজি কমাবে মে? আচলতে, বহুতে নাজানে যে পাৰফেক্ট প্লানতকৈ কনছিষ্টেন্ট হৈ থকাটোহে জয়ী হয়। মই আপোনাক সেইবোৰ সহজ ধাপে ওজন কমানোৰ গোপন ৰহস্য ক’ম, যিবোৰ বেছিভাগ মানুহেই আওকাণ কৰে। মে’তে ১৫ কেজি নামৰ এই যাত্ৰাখন আপুনি সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰিব, যদি আপুনি এটা কথাত বিশ্বাস কৰে—পাৰফেক্ট হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, মাত্ৰ এৰি নিদিব।
পিকচাৰ এইটো—মই এদিন এজন বন্ধুক লগ পালোঁ, তাই মোক ক’লে, “মই ৫ দিন ডায়েট কৰিলোঁ, কিন্তু তাৰ পিছত এদিন বহুত বেছি খাই পেলালোঁ, গতিকে হাৰ মানিলোঁ।” তাইৰ কথাটো শুনি মোৰ বেছি আচৰিত নালাগিল, কাৰণ ইয়াৰ মাজতেই আচল সমস্যাটো লুকাই আছে। কনসিস্টেন্সি বনাম পারফেকশন—এই যুঁজখনতে ৯০% মানুহে হাৰে। অনুমান কৰক, মে’ মাহলৈ আপুনি সকলো ঠিক কৰিব বিচাৰে নেকি? তেন্তে আপোনাক লাগিব কেৱল এটা স্মাৰ্ট প্লান, অসম্ভৱ কঠোৰ নিয়ম নহয়। আহক, আজিৰ পৰাই আৰম্ভ কৰোঁ।
আপুনি জানেনে, গৱেষণাই কয় যে নতুন বছৰৰ প্ৰতিজ্ঞা কৰা ৮০% মানুহেই ফেব্ৰুৱাৰীৰ ভিতৰত সেয়া ভাঙি পেলায়? কিয় জানো? কাৰণ আমি নিজৰ ওপৰত অতি কঠোৰ হৈ পৰোঁ। পাৰফেক্ট হ’বলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে আমি আচল লক্ষ্যটো পাহৰি যাওঁ। এতিয়া ভাবক, যদি আপুনি দৈনিক মাত্ৰ ১% ভাল হোৱাৰ চেষ্টা কৰে, তেন্তে মে’ মাহলৈ সেইটো কিমান ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে? ঠিকেই, এইটোৱেই হৈছে চাবিকাঠি।
বেছিভাগ মানুহেই ভাবে ওজন কমানোর টিপ্স মানে ক্ষুধাৰ্ত থাকি মৰা। কিন্তু নহয়, বন্ধু। আমি সেই ভুল ধাৰণাটো আজি নাশ কৰিম। মোৰ ওচৰত আপোনাৰ বাবে আছে ১০টা সহজ ধাপৰ এটা ছিড’শ্বীট, যিটো ইমান সৰল যে আপুনি আচৰিত হ’ব। কিন্তু সৰল বুলি ইয়াক কম নাপাব, এই ধাপবোৰেই বিজ্ঞানসন্মত আৰু বাস্তৱ জীৱনত পৰীক্ষিত।
**আচল সমস্যাটো কি?**
আমি চাওঁ এনেকুৱা ফলাফল যিটো ৩ দিনতে আহে। ইনষ্টাগ্ৰামত সেই ফিটনেছ ইন্ফ্লুয়েন্সাৰসকলক চাই আমি ভাবো, “ওহ, তেওঁলোকতো সহজেই কৰিছে।” কিন্তু আমি নাজানো যে তেওঁলোকৰ পিছত আছে বছৰ বছৰৰ অভ্যাস, নিয়মানুৱৰ্তিতা, আৰু বহুত ব্যৰ্থতা। ১৫ কেজি কমানোর জন্য যেয়ে কয় সহজ উপায় আছে, সি আমাক ঠগিছে। সহজ অৰ্থত সস্তীয়া নহয়, কিন্তু এনেকুৱা গঠন যিটো আমি ৰাখি থাকিব পাৰোঁ।
আপুনি জানেনে, জিমত ভৰ্তি হৈ কিমান লোকে আচলতে ৩ মাহৰ পিছতো টিকে থাকে? মাত্ৰ ৩০%। সেই ৭০% মানুহে কিয় এৰি দিয়ে? কাৰণ তেওঁলোকে এটা দীৱসৰ বেয়া দিনলৈকে মন কৰে। *যেনেকৈ মাটিক বেংক একাউণ্ট বুলি ভাবক – প্ৰতিটো সৰু জমা ডিপোজিটেই গুৰুত্বপূৰ্ণ!* এনে ক্ষুদ্ৰ জমাবোৰেই মে’ মাহত আপোনাক ডাঙৰ ফচল দিব।
এতিয়া আহক, সেইMagic মন্ত্ৰটো কোৱা যাওক—আৰম্ভ কৰোঁ অতি সৰুকৈ। আমি ওজন কমানোর সহজ উপায় হিচাপে প্ৰায়েই শুনো “লিফট নোচোৱাকৈ বান্দৰৰ দৰে বগোৱা,” কিন্তু আমি আচলতে কি কৰোঁ? লিফটতে উঠোঁ। ঠিক আছে, এইবাৰ আমি এটা নতুন নিয়ম মানি চলিম—“দুঘণ্টা নোখোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰিলে কি হ’ব?” এইবোৰ অতি কঠোৰ নিয়ম নহয়, হ’ব পাৰে ‘গড়পড়তা’ নিয়ম।
**স্তৰ ১: আপোনাৰ ৰসনা তালুকহে এইবোৰ**
প্ৰথম ধাপ হ’ল, আপোনাৰ ঘৰৰ পেন্ট্ৰিৰ পৰা সকলো প্ৰলোভন আঁতৰোৱা। নিয়ম ৮০/২০ মানি