আপুনি জানেনে? আমাৰ ভিতৰত বহুতেই মনত নকৰাকৈয়ে এনে কিছুমান কাম কৰোঁ, যিবোৰে আমাৰ দাঁতৰ ওপৰত অতি বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। এইবোৰ সাধাৰণতে এনে কিছু নিৰীহ অভ্যাস যিবোৰে লাহে লাহে আমাৰ দাঁত নষ্ট কৰা অভ্যাস হৈ পৰে। কিন্তু আমি কেতিয়াও ভাবি নাচাওঁ যে এই অভ্যাসবোৰেই আমাৰ মৌখিক স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক।
হয়, কথা সঁচা। আপুনি যি ভাবি আছে, তাতকৈও বেছি ভয়াৱহ পৰিস্থিতি। আচলতে ৯টা নিৰীহ অভ্যাসে নিঃশব্দে আপোনাৰ দাঁত নষ্ট কৰিছে। ভাঙি পেলাওক পলম হোৱাৰ আগতে। আপুনি হয়তো কৈ থাকিব, “মইতো তেনেকুৱা একো নকৰোঁ।” কিন্তু মই আপোনাক কৈছো, এবাৰ চাওকচোন।
মই বহু মানুহক দেখিছো। তেওঁলোকে প্ৰথমতে ভাৱে, “মোৰ দাঁত বৰ মজবুত।” কিন্তু কেইবছৰমানৰ পিছত হঠাতে এটা দাঁতৰ সমস্যাই তেওঁলোকক জোকাৰি যায়। তেতিয়াহে তেওঁলোকৰ মনত পৰে যে ইমান দিনে কি কৰি আছিল।
আপুনি জানেনে যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ এটা প্ৰতিবেদন অনুসৰি, প্ৰায় ৩.৫ বিলিয়ন লোক মৌখিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাত ভুগি আছে? আৰু ইয়াৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হৈছে আমাৰ দৈনন্দিন নিৰীহ অভ্যাস। এইবোৰ বেছিভাগেই আমি শিশু অৱস্থাৰ পৰা কৰি আহিছো।
এতিয়া প্ৰশ্নটো হ’ল, এই অভ্যাসবোৰ কি? আৰু আমি কেনেকৈ এইবোৰৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিম? আহক, মই আপোনাক ৯টা এনে অভ্যাসৰ বিষয়ে কওঁ, যিবোৰে আপোনাৰ দাঁত নষ্ট কৰা অভ্যাস হিচাপে কাম কৰে। সাৱধান হওক!
১. শুই থাকোঁতে মুখ খোলা ৰখা – এইটো আটাইতকৈ বিপদজনক
বহুতৰে এটা অভ্যাস আছে – শুই থাকোঁতে মুখখন খোলা থাকে। ইয়াক আমি সাধাৰণ বুলি ভাবো। কিন্তু নাই! ইয়াৰ ফলত মুখ শুকাই যায়। মৌখিক স্বাস্থ্যৰ বাবে লেলাউটি অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়ে দাঁতক বেক্টেৰিয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
- কি হয়? মুখ শুকালে দাঁতত কেভিটি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
- পৰিসংখ্যা: এটা অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ২০% লোকৰ শুই থাকোঁতে মুখ খোলা ৰখাৰ অভ্যাস আছে।
- সমাধান: শোৱাৰ আগতে এগিলাচ পানী খাওক। নহ’লে আপুনি দাঁতত সমস্যা সৃষ্টি কৰি আছে।
২. চাহ বা কফি পি থাকোঁতে চেনি মিহলোৱা – এইটো এটা মাৰাত্মক ভুল
মই নিজে এজন বন্ধুৰ কথা মনত পেলাইছো। তেওঁ কয়, “মই চাহত চেনি নিদিলে ভাল নালাগে।” কিন্তু তেওঁ জানেনে যে প্ৰতিবাৰ চেনি খোৱাৰ লগে লগে দাঁতত এচিডৰ আক্ৰমণ হয়? দাঁতৰ যত্নৰ বাবে চেনি আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু।
- কি কৰে? চেনিৱে বেক্টেৰিয়াক পুষ্টি যোগায়। তাৰ পিছত বেক্টেৰিয়াই এচিড তৈয়াৰ কৰে, যিয়ে দাঁতৰ এনামেল নষ্ট কৰে।
- পৰামৰ্শ: চেনিৰ পৰিৱৰ্তে কৃত্ৰিম মিঠা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, কিন্তু বেছি ভাল হ’ব যদি একেবাৰে বাদ দিয়ে।
৩. দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত জোৰ দিয়া – ভাবিছে পৰিষ্কাৰ হৈছে?
আপুনি ভাবিছে যে যিমান জোৰেৰে ব্ৰাছ কৰিব, দাঁত সিমান পৰিষ্কাৰ হ’ব? কিন্তু নহয়! বেছি জোৰে ব্ৰাছ কৰিলে দাঁত নষ্ট কৰা অভ্যাস হিচাপে পৰিগণিত হয়। ইয়ে জিংজিভা (গাৰলৈ সমস্যা) সৃষ্টি কৰে।
- উপমা: ভাবি চাওক, আপুনি এটা মিহি কাপোৰ ধুই থাকোঁতে বেছি জোৰ দিলে কি হয়? ঠিক তেনেকৈয়ে দাঁতৰ গাৰ ক্ষতি হয়।
- টিপ: নৰম ব্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰক। প্ৰো টিপ: “ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত মোবাইলৰ টাইমাৰ লগাওক – ২ মিনিট!”
৪. বৰফ বা টেঙা বস্তু চোবোৱা – আনন্দ, কিন্তু বিপদ
গৰমৰ দিনত বৰফ চোবোৱাৰ মজাই বেলেগ। কিন্তু জানেনে যে এই অভ্যাসে দাঁতত ফিচা (crack) পেলাইছে? বহুতে কয়, “মইতো বহু বছৰ ধৰি কৰি আছো, একো হোৱা নাই।” কিন্তু এদিন হঠাতে দাঁতৰ বিষ