ક્યારેક લાગે છે કે જીવનમાં કંઈક ખોટું ચાલી રહ્યું છે? મન ભારે થઈ જાય, એનર્જી લોહી થઈ જાય, અને ચહેરા પરથી હસાઈ ગુમ થઈ જાય? આવી પરિસ્થિતિમાં આયુર્વેદ આપણી મદદે આવી શકે છે! કેટલાક આયુર્વેદિક ઘટકો એવા છે જે મૂડ ઉચ્ચ કરી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે. આજે આપણે જાણીશું કે કયા પ્રાકૃતિક ઉપચારથી તમે તમારા દિમાગને ફ્રેશ અને હલકો ફિલ કરી શકો છો.
આયુર્વેદ મુજબ, આપણું મન અને શરીર એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. જ્યારે શરીર સાથે કંઈક ખોટું થાય, ત્યારે મન પર અસર થાય છે. અને જ્યારે મન ઉદાસ થાય, ત્યારે શરીર પણ કમજોર બની જાય છે. આથી જ તણાવ ઘટાડો કરવા માટે આયુર્વેદિક ઉપાયો ખૂબ જ કાર્યક્ષમ છે.
ચાલો, હવે જાણીએ કે કયા ઘટકો તમારા મૂડને ચમકાવી શકે છે:
1. અશ્વગંધા: સ્ટ્રેસ બસ્ટર
અશ્વગંધા એક જાદુઈ જડીબુટ્ટી છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ચમત્કાર કરે છે. તે તણાવના હોર્મોન્સ (કોર્ટિસોલ)ને ઘટાડે છે અને મગજને શાંત કરે છે. રોજ સવારે અશ્વગંધા પાવડર દૂધ સાથે લેવાથી એનર્જી અને ખુશી વધે છે.
2. બ્રાહ્મી: મેમરી અને મૂડ બૂસ્ટર
બ્રાહ્મીને “બ્રેઈન ટોનિક” પણ કહેવાય છે. તે યાદશક્તિ વધારે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે. બ્રાહ્મીની થોડી પત્તીઓ ચાવવાથી મન શાંત થાય છે. અથવા હરબલ ચામાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય.
3. જટામાંસી: નેચરલ એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ
જટામાંસી એ આયુર્વેદનો છુપો રત્ન છે. તે મગજમાં સેરોટોનિન લેવલ વધારે છે, જે ખુશીનો હોર્મોન છે. રાત્રે ગરમ દૂધમાં જટામાંસી પાવડર ઉમેરીને પીવાથી ઊંઘ સારી આવે અને સવારે મન તરોતાજા લાગે.
4. લવિંગ અને દાલચીની: ઇન્સ્ટન્ટ મૂડ લિફ્ટર
લવિંગ અને દાલચીનીની સુગંધ જ મનને હલકું કરી દે છે. આ બંને મસાલા તણાવ ઘટાડો કરવામાં મદદરૂપ છે. ચા અથવા ગરમ પાણીમાં આ મસાલા નાખી પીવાથી તાત્કાલિક આરામ મળે.
આયુર્વેદ vs હોમિયોપેથી vs એલોપેથી: કઈ પદ્ધતિ સારી?
જ્યારે મૂડ ઉચ્ચ કરવાની વાત આવે, ત્યારે લોકો એલોપેથી દવાઓ (એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સ) લે છે. પણ આ દવાઓને ઘણા સાઇડ ઇફેક્ટ્સ છે:
- નિદ્રા વધુ થવી
- વજન વધવું
- લત લાગી જવી
હોમિયોપેથીમાં સાઇડ ઇફેક્ટ્સ ઓછા છે, પણ તેની અસર ધીમી થાય છે.