કલ્પના કરો કે તમારા શરીરની અંદર એક સ્વિચ છે. એક એવી સ્વિચ જે તમારા જનીનો સુધારવા માટે ચાલુ કરી શકાય છે. વિચારો, તમારા વાળ ખરતા નથી, તમારું વજન નિયંત્રણમાં છે, અને તમને ઉર્જા ભરપૂર મળે છે. આ બધું શક્ય છે, પણ તેના માટે તમારે કંઈક ખાસ કરવું પડશે.
લોકો વારંવાર કહે છે, “મારા દાદાને ડાયાબિટીસ હતો, એટલે મને આવશે જ.” પણ હું તમને કહું છું—આ વાત સાવ ખોટી છે. વિજ્ઞાને સાબિત કર્યું છે કે તમારી સ્વસ્થ ટેવો જ તમારા જનીનોની અસરને બદલી શકે છે. શું તમારી પાસે દૈનિક નિયમો છે જે તમને આ રેસમાં આગળ રાખે? ચાલો, આ સવાલનો જવાબ આજે શોધીએ.
મેં એક વાર એક ક્લાયંટને મળ્યો, નામ હતું રેખાબેન. 55 વર્ષની ઉંમરે તેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો. ડોક્ટરે કહ્યું, “આ તમારા જનીનોમાં છે.” પણ રેખાબેન માન્યા નહીં. તેમણે પોતાની જીન એક્સપ્રેશન બદલવાનું નક્કી કર્યું. છ મહિનામાં તેમનું હાર્ટ રિપોર્ટ નોર્મલ થઈ ગયું. કેવી રીતે? તેણે માત્ર પાંચ નાની ટેવો અપનાવી.
તમે પૂછશો, જનીનો બદલાય કેવી રીતે? જવાબ છે—એપિજેનેટિક્સ. આ વિજ્ઞાન કહે છે કે તમારા DNA નો કોડ સ્થિર છે, પણ તેના પર લાગેલા “સ્વિચ” તમારી જીવનશૈલીથી ચાલુ-બંધ થાય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તમે ખરાબ જનીનોને “બંધ” અને સારા જનીનોને “ચાલુ” કરી શકો છો. સરળ ભાષામાં કહું તો, તમે તમારા જનીનોના કેપ્ટન છો.
હવે વિચારો, જો હું તમને કહું કે માત્ર ટેવો બદલો એટલે તમારી આવનારી પેઢી પણ સ્વસ્થ રહેશે? હા, તે સાચું છે. ડોક્ટર્સ કહે છે કે જે માતા-પિતા સ્વસ્થ ટેવો રાખે છે, તેમના બાળકોમાં રોગોનું જોખમ 40% ઘટી જાય છે. આ વાત મને ખૂબ ગમે છે. કારણ કે આપણે માત્ર પોતાના માટે નહીં, પણ આપણા બાળકોના ભવિષ્ય માટે પણ જવાબદાર છીએ.
ચાલો, હવે વાત કરીએ એ પાંચ ટેવોની જે તમારા જનીનોને હરાવી શકે છે. આ ટેવો કોઈ જાદુ નથી, પણ વિજ્ઞાન છે. પહેલી ટેવ છે—સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં 15 મિનિટ ચાલવું. આવું કરવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન D બને છે, જે જનીનોને મજબૂત બનાવે છે. આરોગ્ય ટિપ્સ માં સૌથી સસ્તી અને અસરકારક આ જ છે.
બીજી ટેવ છે—ખાંડને સાવ અલવિદા કહેવાની નહીં, પણ ઘટાડવાની. મારો એક મિત્ર છે, જે દિવસમાં પાંચ કપ ચા પીતો હતો. તેણે બે કપ કર્યા, અને ત્રણ મહિનામાં તેનું સુગર લેવલ 30% ઘટી ગયું. ખાંડ ઓછી, જીવન વધુ.
ત્રીજી ટેવ છે—રાત્રે ફોનથી દૂર રહેવું. લાગે છે સરળ? સાવ નથી. પણ જ્યારે તમે રાત્રે 10 વાગ્યે ફોન બંધ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર મેલાટોનિન બનાવે છે. આ હોર્મોન તમારા જનીનો સુધારવા