અરે ભાઈ! શરીર બનાવવાની ધૂનમાં શું કંઈક પણ ખાવા-પીવા માટે તૈયાર છો? 🏋️♂️ થોડા લોકોને લાગે છે કે નોન હર્બલ પ્રોટીન અને વિટામિન સાઇડ ઇફેક્ટ વગરની જાદુની ગોળી છે. પણ સાચાઈ એ છે કે પ્રોટીન પાઉડર નુકસાન અને વિટામિન ઓવરડોઝ ખૂબ રિયલ છે. હા, આજે આપણે ચર્ચા કરીશું નોન હર્બલ પ્રોટીન અને વિટામિનના સાઇડ ઇફેક્ટ વિશે. તમારા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવા તૈયાર છો?
મેં એક ક્લાયન્ટ જોયો છે જેને ગંભીર પેટના દુખાવા થયા હતા. કારણ? રોજના વ્હે પ્રોટીન શેક. એમને લાગતું હતું કે વધુ પ્રોટીન = વધુ મસલ્સ. પરિણામ? કિડની પર દબાણ અને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ આકાશે ચડી ગયું. ડરવું નહીં, પણ સચેત રહેવું જરૂરી છે.
આ બધા સપ્લિમેન્ટ્સ ના ગેરફાયદા શા માટે થાય છે? કારણ સરળ છે. આ કૃત્રિમ પ્રોટીન અને વિટામિન લેબમાં બનાવવામાં આવે છે. તમારું શરીર હંમેશા કુદરતી ચીજોને સારી રીતે સ્વીકારે છે. જ્યારે કૃત્રિમ ચીજો આવે છે, ત્યારે શરીર કન્ફ્યુઝ થઈ જાય છે. એને પચાવવું મુશ્કેલ બને છે.
કયા સાઇડ ઇફેક્ટ્સ સામે જાગરૂક રહેવું?
ચાલો સીધા પોઈન્ટ પર આવીએ. તમે શું અનુભવી શકો છો?
- પાચન તંત્રની ખલેલ: બ્લોટિંગ, ગેસ, કોસ્ટિપેશન અથવા ડાયરિયા. એક અભ્યાસ કહે છે કે 30% લોકોને પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ લેતા આ લક્ષણો થાય છે.
- યુરિક એસિડ વધારો: કૃત્રિમ પ્રોટીન ઘણી વાર પ્યુરિનથી ભરપૂર હોય છે. આ યુરિક એસિડ બનાવે છે. ગઠિયા (Gout)નો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે.
- ઍલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ: કેટલાક પ્રોટીન પાઉડરમાં ઍડેડ ફ્લેવર, સ્વીટનર હોય છે. એથી સ્કિન રેશ, ખંજવાળ થઈ શકે છે.
- વિટામિન ટોક્સિસિટી: ખાસ કરીને ફેટ-સોલ્યુબલ વિટામિન A, D, E, K. એકસાથે ઘણું લેવાથી લિવર પર ભાર પડે છે.
તમને યાદ છે ઘરમાં મમ્મી કહેતાં હતાં, “બધું જ ઠીક માત્રામાં જ ખાવું”? એનો અર્થ હવે સમજાયો ને! પોષણ સપ્લિમેન્ટ જોખમ ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે ‘મોર ઈઝ બેટર’ ના ફંદામાં ફસાઈ જાઓ.
સેફ પ્રોટીન + વિટામિન પ્લાન: યુરિક એસિડ અને એલર્જી સાથે
તો હવે શું કરવું? પૂરતું પ્રોટીન અને વિટામિન પણ મળે અને સપ્લિમેન્ટ્સ ના ગેરફાયદા પણ ન થાય? ચાલો એક સરળ પ્લાન બનાવીએ.
પગલું 1: ફૂડ ફર્સ્ટ!
સપ્લિમેન્ટ્સને ‘સપ્લિમેન્ટ’