ねえ、ちょっと聞いてほしい。あなたは今の自分に、どこか満たされなさを感じたことはある？
私はずっと、周りに合わせることに必死だった。自己受容なんて言葉は知らなかったし、本当の自分が何なのか、全く見えなかったんだ。まるで誰かの脚本を演じ続ける役者のようだった。この「本当の私を見つける物語」は、そんな私の内面の旅の記録。すべては自己探求という一歩から始まった。
ある日、鏡に映った自分が、まったくの他人に見えた。笑顔を作っているのに、目が笑っていない。これが私の人生なのか？と、ふと疑問が湧いたんだ。
「良い子」の仮面を外す日
私の最初の課題は、「人からどう思われるか」という恐怖だった。親の期待、友達の目、社会の基準。それらに縛られて、自分の声を無視していた。
例えば、こんなことがあった。
- 本当はアートが好きなのに、「安定した」職に就くことを選んだ。
- 休日は一人で過ごしたいのに、断れずに付き合いに出かけていた。
- 自分の意見よりも、相手が喜ぶ返事をすることが習慣になっていた。
ある調査によれば、自分の感情を抑圧し続けることは、慢性的なストレスの主要な原因の一つなんだとか。私はまさに、その状態だった。
小さな「NO」から始まった革命
変わるのは怖かった。でも、もう限界だった。そこで、小さなことから始めてみることにした。
私が実践した3つのステップ
- ステップ1: 感情の日記をつける
「今日、本当は何を感じた？」ただそれを書き出すことから始めた。恥ずかしいとか、わがままとか、一切ジャッジしない。 - ステップ2: 小さな「やりたい」に従う
道端で可愛い花を見て、「写真を撮りたい」と思ったら、5分立ち止わる。そんな小さな積み重ねが、自分らしさの感覚を呼び覚ましてくれた。 - ステップ3: 一度だけ、断ってみる
心から行きたくない誘いを、勇気を振り絞って一度だけ断った。すると、世界は終わらなかった。むしろ、すごく自由を感じた。
このプロセスは、まさに自己成長そのものだった。一歩ずつ、自分に正直になる練習をしたんだ。
光が差し込んだ瞬間
そして、ある気づきがあった。完璧な「私」を演じようとすればするほど、自己肯定感は下がっていくんだ、ということに。逆に、自分の弱さや変な部分も含めて認めた時、初めて心が軽くなった。
例えば、人前で失敗するのが怖くてたまらなかった。でも、「失敗する私」も私の一部だと認めたら、その恐怖が和らいだ。だって、もう隠す必要がなくなったから。これが、本当の意味での自己受容なんだと学んだ。
自分の全てを認めることは、弱点を肯定することじゃない。自分の全体像を理解し、あるがままに愛することなんだ。
あなたも始められる、内面の旅
この旅にゴールはない。だって、私たちは常に変化し成長するから。でも、それは辛いことじゃない。むしろ、最高にワクワクする冒険だ。
もしあなたも、どこかで息苦しさを感じているなら。ほんの小さな一歩からでいい。自分に問いかけてみて。
- 「今、本当は何がしたい？」
- 「これをやめることで、どんな自由が手に入る？」
- 「子どもの頃、夢中になっていたことは何？」
あなたの本当の自分は、きっとそこで待っている。自分自身の声に、そっと耳を傾ける勇気を持てたなら。
この記事を読んで、何か感じることがあった？ あなたの「自分らしさ」のヒントは何ですか？ よかったらコメントで教えてくださいね。あなたの物語にも、きっと素敵な発見があるはずです✨