ಹೇಗಿದೀರಾ? ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಯ ಕೊಡುವ ರೇಸಿನಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆಯಾ? ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದು ಯಾವಾಗ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಸದಾ ಹಗರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನೇಕರಿಗೂ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಮಯ: ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಕೊರಗು. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್. ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಗಿಲ್ಟ್ ಫೀಲಿಂಗ್ ಬರುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?” ಎಂಬ ಚಿಂತೆ. ಸರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಹೀಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥ ಬೇಕು. ಹೌದು, ಸ್ವಾರ್ಥ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಒಬ್ಬ ಯುವ ತಂದೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಟ ಆಡಲು ಬಹಳ ಆತುರಪಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಸಿಡುಕಾಗಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದರು. ಕಾರಣ? ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನೂ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಬ್ಯಾಟರಿಯೇ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ನೀಡಬಲ್ಲಿರಿ?

ಸಮತೋಲನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ‘ಬ್ಲಾಕ್’ ಮಾಡಿ

ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವೂ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ.

  • ಕುಟುಂಬ ಬ್ಲಾಕ್: ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಒಂದು ಗೆಮ್ ನೈಟ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್.
  • ನನ್ನ ಬ್ಲಾಕ್: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಜೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಬಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು 40% ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ, ಶತ್ರು ಅಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ‘ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ’ ಎಂದರೇನು?

ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಗಂಟೆ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ, 30 ನಿಮಿಷ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ‘ಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ವಿಷಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಇದರಿಂದ ಕುಟುಂಬ ಸಮಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಕೇವಲ ಕರ್ತವ್ಯ ಅಲ್ಲ, ಸಂಪರ್ಕ ಕೂಡ.