ജീവിതം എന്നത് ഒരു യാത്രയാണ്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ അത് മലയിടുക്കുകളിലൂടെയുള്ള യാത്രയായിരിക്കും. മറ്റു നിമിഷങ്ങളിൽ സമതലങ്ങളിലൂടെ. പക്ഷേ, ഈ യാത്രയുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ആണ്. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും സമഗ്രമായ ആരോഗ്യം. ഇന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ചികിത്സയുടെയും വളർച്ചയുടെയും, അതായത് ആരോഗ്യവും വളർച്ചയുമായ ഒരു കഥ ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിവളർച്ചയുടെയും ആത്മവികാസം എത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥയാകാം. ഒരു കുടം ചായയോട് കൂടി ഇത് വായിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
എന്നെന്നോട് ചോദിച്ചത് ഓർമയുണ്ട്, “നീ എങ്ങനെയുണ്ട്?” എന്ന്. പതിവ് പോലെ ഞാൻ പറഞ്ഞു, “സർക്കാർ ജോലി, എല്ലാം ഫൈൻ.” പക്ഷേ, അകത്ത് ഒരു കാര്യം വേദനിച്ചു. ശരീരം ശരിയായിരുന്നെങ്കിലും, മനസ്സ് ക്ഷീണിതമായിരുന്നു. ആദ്യം മനസ്സിലായത്, മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് ഒരു ‘ആഡ്-ഓൺ’ അല്ല, മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം തന്നെയാണ് എന്നതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നത് പോലെ, ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗമില്ലായ്മ മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക, മാനസിക, സാമൂഹിക ക്ഷേമം ആണ്.
അങ്ങനെ എന്റെ യാത്ര തുടങ്ങി. ഇത് ഒരു ഡെസ്റ്റിനേഷനിലേക്കുള്ള യാത്രയല്ല, പക്ഷേ ഒരു പ്രക്രിയയായിരുന്നു. ഓരോ ചുവടും പുതിയ ഒരു ആത്മബോധം നൽകി.
ആദ്യപടി: ചികിത്സയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുക
ചികിത്സ എന്ന വാക്ക് കേട്ടാൽ നമുക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? ഡോക്ടർ, ഹോസ്പിറ്റൽ, മരുന്നുകൾ. പക്ഷേ, യഥാർത്ഥ ചികിത്സ അതിലും വലുതാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുക എന്നതാണ്. ഞാൻ ചെയ്തതും അതുതന്നെ.
ഞാൻ ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്തു. അതിൽ ഞാൻ എന്റെ ഓരോ ദിവസത്തെ അനുഭവങ്ങൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങി. ഇതൊരു തരം ആത്മബോധം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയായിരുന്നു. എഴുത്തിലൂടെ, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി എന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് പേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന്. ഒരു പഠനം പറയുന്നത് പോലെ, ജേർണലിംഗ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ
ചികിത്സയുടെ യാത്ര ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, ലക്ഷ്യം വലിയ മാറ്റങ്ങളല്ല, ചെറിയ ചുവടുകളാണ്.
- മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്: ഓരോ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് മാത്രം. നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക: ഒരു നീണ്ട നടത്തം പോലും എൻഡ