ഇന്നത്തെ നിമിഷം ജീവിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ച വഴി

നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? എന്തിനാണ് ഞാൻ ഇത്രയൊക്കെ തിരക്കെടുക്കുന്നത്? എന്റെ ജീവിതം എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയിലോ, ഭൂതകാലത്തിന്റെ വേദനയിലോ മുഴുകിയിരിക്കുന്നത്? എനിക്കും അങ്ങനെയായിരുന്നു. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ നിമിഷം ജീവിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ച വഴി എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ മാറ്റി. ഇത് ഒരു ലളിതമായ യാത്രയായിരുന്നു, എന്നാൽ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകി. ഇന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളുമായി ആ യാത്രയെക്കുറിച്ച് പങ്കിടാനുണ്ട്.

ഞാൻ എവിടെ നിന്നാണ് തുടങ്ങിയത്: ഒരു തിരക്കേറിയ മനസ്സ്

ഞാൻ എപ്പോഴും അടുത്ത ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിച്ചിരുന്ന ഒരാളായിരുന്നു. ഒരു പ്രോജക്റ്റ് മുഴുവന്നാൽ അടുത്തത്. ഒരു വിജയം കൈവരിച്ചാൽ അടുത്ത ലക്ഷ്യം. ഇത് ഒരു തിരക്കേറിയ റേസ് പോലെയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം, ഞാൻ ഒരു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് കണ്ടു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കുകൾ പറയുന്നത്, ലോകത്തിൽ 280 ദശലക്ഷത്തോളം ആളുകൾ ആധുനിക ജീവിതം മൂലം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ പീഡിതരാണെന്നാണ്. ഞാനും അതിലൊരാളാകാനുള്ള വഴിയിലായിരുന്നു. എന്റെ മാനസികാരോഗ്യം അവഗണിക്കുന്നത് എനിക്ക് മനസ്സിലായി.

എന്റെ ആദ്യ പടി: മൈൻഡ്ഫുല്നെസ് എന്ന മാജിക്

എനിക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു ലളിതമായ ടിപ്പ് നൽകി. “നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ, ശരിക്കും കാപ്പി കുടിക്കൂ,” അവൾ പറഞ്ഞു. അത് കേട്ടപ്പോൾ എനിക്ക് കുറച്ച് വിചിത്രമായി തോന്നി. പക്ഷേ, അതാണ് മൈൻഫുല്നെസ്യുടെ മുഴുവൻ കാര്യം! നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ കാര്യത്തിലും മനസ്സിനെ പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഞാൻ ഇത് ചെറുതായി തുടങ്ങി.

• ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക: ദിവസത്തിൽ 2 മിനിറ്റ് മാത്രം, ഞാൻ എന്റെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
• ഒരു കാര്യം ഒരു സമയം: ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി.
• ചുറ്റുപാട് ശ്രദ്ധിക്കുക: പക്ഷികളുടെ ശബ്ദം, കാറ്റിന്റെ സ്പർശനം, ചായയുടെ ചൂട്… ചെറുത്തു നിൽക്കാൻ പഠിക്കുക.

ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, എനിക്ക് ഒരു വലിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടു. ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തനായി തുടങ്ങി. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് ഒരു ചെറിയ അനുഭവമായിരുന്നില്ല, ഇത് ഒരു വലിയ ആത്മവികാസം ആയിരുന്നു.

എനിക്ക് എന്താണ് നേടിയത്? യഥാർത്ഥത്തിലുള്ള സമാധാനം

ഞാൻ എന്റെ ഫോൺ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് വിട്ടുകളഞ്ഞ് എന്റെ മകനുമായി കളിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ശരിക്കും അവിടെയുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ അവന്റെ ചിരി കേട്ടു, അവന്റെ സന്തോഷം കണ്ടു. അത് ഒരു ചെറിയ നിമിഷമായിരുന്നുവെങ്കിലും, അത് എനിക്ക