എപ്പോഴാണ് ഒടുവിൽ ഓഫിസിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തുന്നത്? 📧 ഇമെയിലുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡിന്നർ ടേബിളിൽ കുടുംബം കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ… ഇത് തിരിച്ചറിയാന് പറ്റുന്ന ഒരു feeling ആണല്ലോ. ജോലി ജീവിത സമതുലിതം കണ്ടെത്താന് പലര്ക്കും സഹായം വേണ്ടിവരുന്നു. ജോലി സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് മാനസിക ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യം പലരും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് മാറ്റാന് കഴിയും! ജോലിയും ജീവിതവും സമതുലിതമാക്കാന് ചില എളുപ്പ വഴികൾ ഉണ്ട്. നമുക്ക് അവ പരിശോധിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സമയം ആര്ക്ക് സ്വന്തം?
ഒരു കപ്പ് ചായയ്ക്ക് പോലും സമയമില്ലെന്ന് feeling വരുമ്പോൾ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, 72% ജോലിക്കാരും തങ്ങളുടെ സമയ നിയന്ത്രണം കുറവാണെന്ന് feel ചെയ്യുന്നുവത്രേ. ഇത് പരിഹരിക്കാന് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രീതി ‘ടൈം ബ്ലോക്കിംഗ്’ ആണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- പ്രവൃത്തി സമയം: 9 am – 5 pm വരെ മൊബൈൽ ഓഫ് ചെയ്യുക.
- കുടുംബ സമയം: 6 pm ന് ശേഷം ലൈഫ് മോഡിലേക്ക് മാറുക.
- സ്വന്തം സമയം: ഒരു ചെറിയ ‘മീ ടൈം’ ദിവസത്തില് ഉറപ്പാക്കുക.
ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത കൂടുകയും, stress കുറയുകയും ചെയ്യും. ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോട് പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നു, “ടൈം ബ്ലോക്കിംഗ് തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം, എനിക്ക് എന്റെ മകളുടെ സ്കൂൾ പ്രോഗ്രാമിൽ പോകാന് സമയം കിട്ടി!”
“അല്ല, ഞാന് ബിസിയാണ്” എന്ന് പറയാന് പഠിക്കുക
എല്ലാവര്ക്കും എല്ലാ സമയവും ‘അതെ’ പറയണമെന്ന് ഒരു നിയമവുമില്ല. അതിശയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതതൃപ്തിയെ തന്നെ തട്ടി പൊളിക്കും.
എങ്ങനെ ‘അല്ല’ പറയാം?
- സ്വകാര്യതക്ക് മാന്യത നൽകുക: “ഈ സമയം എന്റെ കുടുംബത്തിനായി റിസർവ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.”
- ബദല് വഴി സൂചിപ്പിക്കുക: “എനിക്ക് ഇന്ന് സാധിക്കില്ല, പക്ഷെ നാളെ കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.”
നിങ്ങളുടെ energy ലിമിറ്റഡ് ആണ്. അത് എവിടെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് smart ആയി തീരുമാനിക്കുക. ഒരു സ്ഥലത്ത് work from home ചെയ്തിരുന്ന എന്റെ സുഹൃത്ത്, അവിടെ ‘അല്ല’ പറയാൻ പഠിച്ചപ്പോൾ തന്നെ അവരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടു.
ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സ്: ഓഫ് ബട്ടൺ എവിടെയാണ്?
ലൈഫില് നിന്ന് വർക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ important ആണ്. ഒരു സർവേ പറയുന്നത്, ഒരു ജീവിതകാലത്ത