എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു തലവേദന പെട്ടെന്ന് വന്ന് തല പിളർന്നുപോകുന്നത്? 🤔 നിങ്ങളുടെ ദിവസം തന്നെ റൂയിൻ ചെയ്യുന്ന അത്, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നതെന്ന് അറിയാമോ? ശരിയാണ്, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് തന്നെ നിർത്താൻ കഴിയും. രഹസ്യം? നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങളും ട്രിഗറുകളും മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.
ഞാൻ ഒരു ക്ലയന്റിനെ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അവർക്ക് എല്ലാ വെള്ളിയാഴ്ച്ചയും തലവേദന. കാരണം എന്തെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ അത് അവരുടെ ‘ചീസ് പിസാ ദിനം’ ആയിരുന്നു! 🍕 ഇത് പോലെയുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാതെ നാം മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സ എന്ന് പേരുള്ള മരുന്നുകളുടെ ലോകത്ത് മാത്രം തിരയാറുള്ളൂ. പക്ഷേ, ശരിക്കുള്ള പരിഹാരം നമ്മുടെ ഫ്രിഡ്ജിലും പാത്രപ്പുരയിലുമായിരിക്കാം.
ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതരിൽ 30% പേർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ളവർ അവ അവഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് ഗ്രൂപ്പിലാണ്? നമുക്ക് ഇന്ന് മാറ്റം വരുത്താം.
ഇതൊക്കെയാണോ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയുടെ രഹസ്യ കുറ്റവാളികൾ? 🔍
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ടിപ്സ് ലിസ്റ്റിൽ ഇവ ഇല്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം അവിടെയാണ്. ഇവയെ ‘ഹിഡൻ ട്രിഗറുകൾ’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് കാരണം, ഇവയെ കുറിച്ച് നമുക്ക് തികച്ചും അറിവില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്.
നമുക്ക് ഒന്നൊന്നായി നോക്കാം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളെ പ്രതിദിനം ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?
1. ഹൈഡ്രേഷൻ ഹാവോക്ക്: വെള്ളം മതിയായില്ല!
കോഫി കുടിച്ചാൽ മതിയെന്ന് ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ, കഫീൻ ഒരു മൂത്രവർധകമാണ്. അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറത്തേക്ക് കടത്തുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാതെ രണ്ട് കപ്പ് കോഫി കുടിച്ചാൽ, തലച്ചോറിന് ഡിഹൈഡ്രേഷൻ സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടും. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറു ചെറു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു പ്രോ ടിപ്പ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പോ ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങ രസമോ ചേർത്താൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താന് സഹായിക്കും.
2. ചീസ് & ചോക്ലേറ്റ് കുഴപ്പം
ഇത് കേൾക്കാൻ വേദനയുണ്ടാകും, പക്ഷേ ശരിയാണ്. പഴക്കം ചെന്ന ചീസ്, ചോക്ലേറ്റ്, സോയ സോസ് എന്നിവയിൽ ‘ടൈറാമൈൻ’ എന്ന സംയുക്തം കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തനാളങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രഹരത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കുറ്റവാളി. ഒരു ദിവസം കഴിച്ച ചോക്ലേറ്റിന് ശേഷം തലവേദന വന്നിട്ടുണ്ടോ? ഇനി അറിയാം.