ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയുമോ? പലപ്പോഴും അല്ലേ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാകുന്നത്? അതിന് പരിഹാരമുണ്ട്. അത് തുടങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ സ്വഭാവം മാറ്റിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിൽ വിജയിക്കാനും നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വഭാവം പോസിറ്റീവ് ആക്കാം. ഇത് ഒരു ജന്മസിദ്ധമായ ഗുണമല്ല, പരിശീലിച്ച് വളർത്തിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ആണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ സാധ്യമാകും എന്ന് പരിശോധിക്കാം.
ഒരു പച്ചക്കറി തോട്ടം പോലെയാണ് നമ്മുടെ മനസ്സ്. നല്ല വിത്തുകൾ നട്ടാൽ മാത്രമേ നല്ല വിളവ് കിട്ടൂ. അതുപോലെ, നല്ല ചിന്തകളാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വിളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത ഉള്ളവർക്ക് സമ്മർദ്ദം 23% കുറവാണെന്നാണ്! അത് കൊണ്ട് തന്നെ, ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ഫലം നൽകും.
എങ്ങനെയാണ് നമുക്ക് ഈ മാനസിക ശക്തി നേടാനാകുക? ചില ലളിതമായ രീതികൾ നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് ഒരു ഡയറി വയ്ക്കൂ
ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എത്ര നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഒരിക്കലും എണ്ണിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ചിന്താ ഡയറി അതിന് സഹായിക്കും. ദിവസം അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായ ചിന്തകൾ എഴുതി വയ്ക്കുക. ഏത് സമയത്താണ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൂടുതൽ വന്നതെന്ന് നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക പാറ്റേൺ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉദാഹരണം: “ഓഫീസിൽ ബോസ് ശകാരിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് തോന്നി ‘ഞാൻ ഒരു പണിയും ചെയ്യുന്നില്ല’ എന്ന്. പക്ഷേ, ഡയറിയിൽ അത് എഴുതി നോക്കിയപ്പോൾ, അത് ഒരു വസ്തുതയല്ല, ഒരു താൽക്കാലിക തോന്നൽ മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലായി.”
ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള സ്വയം വികസനം ആണ്. നിങ്ങളെപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അവബോധം ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ മാറ്റുക
നമ്മുടെ വാക്കുകൾ നമ്മുടെ റിയാലിറ്റി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. “എനിക്ക് ഒരിക്കലും സാധിക്കില്ല” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, “ഇപ്പോഴും പഠിക്കുന്നുണ്ട്” എന്ന് പറയുക. വാക്കുകളുടെ ശക്തി വിശ്വസിക്കാനാവില്ല!
ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ:
- “ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു” → “ഇത് ഒരു ചലഞ്ചാണ്”
- “എനിക്ക് ബോറടിക്കുന്നു” → “ഇത് ഒരു ശാന്തതയുടെ നിമിഷമാണ്”
- “ഞാൻ തകർന്നു പോയി” → “ഞാൻ ഒരു പുതിയ തുടക്കം മാത്രമാണ്”
ഈ ലളിതമായ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഈ പുതിയ പ്രോഗ്രാമിംഗ് വായിക്കാൻ തുടങ്ങും.
എല്ലാ ദിവസവും നന്ദി പറയുക