ശ്രദ്ധിക്കണേ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം ഉണ്ട്… അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം ഒന്നും അറിയിക്കാതെ തകർത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഞാൻ കള്ളം പറയുന്നില്ല. ഈ നിശബ്ദ ശീലം ആണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ഹൃദയാഘാതങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ. ഇത് വെറും ഒരു ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പോലെ തോന്നും. പക്ഷേ, ഇതിന്റെ അപകടം വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ആണെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തണം.

ശരിക്കും, ഹൃദയാഘാതം വരുന്നത് പെട്ടെന്നല്ല. അത് പതിയെ പതിയെ, ദിവസേന ചെയ്യുന്ന ചെറിയ തെറ്റുകളിൽ നിന്നാണ്. അത്തരത്തിലൊരു നിശബ്ദ ശീലം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇഴുകിച്ചേർന്നിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഒന്നിലധികം തവണ നമ്മൾ ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ ഗൗരവം നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഹൃദയാഘാത കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു ചോദിച്ചാൽ, പലരും പറയും: “അമിതവണ്ണം”, “സ്ട്രെസ്” എന്നൊക്കെ. പക്ഷേ, ഈ ഒരു കാര്യത്തെ പറ്റി ആരും സംസാരിക്കുന്നില്ല. ഇതാണ് ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യം.

കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച എന്റെ അടുത്ത് ഒരു സുഹൃത്ത് വന്നു. അയാൾക്ക് 42 വയസ്സേ ഉള്ളൂ. “ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നുണ്ട്, ഡയറ്റും പാലിക്കുന്നുണ്ട്,” എന്ന് അയാൾ വിശദീകരിച്ചു. എങ്കിലും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നില്ല. എനിക്ക് ഒരു കാര്യം ഉറപ്പായിരുന്നു: അയാൾ ചെയ്യുന്ന ആ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ തെറ്റാണോ? അല്ല. പക്ഷേ, ഒരു പ്രത്യേക ഹൃദയ സംരക്ഷണ നിയമം അയാൾ മറന്നു. വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് നിങ്ങളും മറന്നുപോകുന്നുണ്ടാകും.

എന്താണ് ഈ “നിശബ്ദ ശീലം”?

ഞാൻ നേരിട്ട് കാര്യത്തിലേക്ക് വരാം. ഇത് “സിറ്റിംഗ് ഡിസീസ്” എന്ന് ഞാൻ വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതെ, ഒരേ ഇരിപ്പ്. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അത് തന്നെയാണ് ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു: “ആഗോളതലത്തിൽ, പ്രതിവർഷം 3.2 ദശലക്ഷം മരണങ്ങൾക്ക് കാരണം ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വമാണ്.” ഇത് ഒരു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് മാത്രമല്ല, ഒരു അലാറമാണ്.

ഇപ്പോൾ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങൾ എത്ര നേരം ഇരുന്നിരിക്കുന്നു? രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങും വരെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നേരം ചലിച്ചിട്ടുണ്ട്?
നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ചലിക്കാനാണ്. അത് നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി നമ്മെ ഒരു “കസേരയിലെ ജീവികളാക്കി” മാറ്റിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ശീലം എങ്ങനെയാണ് ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത്?

ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് കാലിലെ പേശികൾ. ഈ പേശികളാണ് രക്തക്കുഴലുകളെ സഹായിക്കുന്നത്. അവ ചലിക്കാത്തപ്പോൾ, രക്തപ്രവാഹം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും