എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലരുടെ ദിനചര്യ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ഫലപ്രദമായി തോന്നുന്നത്? എളുപ്പത്തിൽ നമുക്കും നമ്മുടെ ദിവസവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനാകുമെന്ന് അറിയാമോ? ഇതിനായി വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വേണ്ട. ചെറിയ എളുപ്പ വഴികൾ പിന്തുടർന്നാൽ മതി. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവയെല്ലാം ഉയർത്താനുള്ള 10 ലളിതമായ ടിപ്പ്സ് ഇതാ!
1. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഒരു റൂട്ടിൻ ഉണ്ടാക്കുക
എന്തായാലും ഒരു നല്ല ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം രാവിലെയാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവരും അൽarm ക്ലോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് മാറ്റാം!
- ഒരേ സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- എഴുന്നേറ്റാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- 5 മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ശരീരം ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും!
2. ഒരു ടു-ഡു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക
എന്തെല്ലാം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസവൃത്തിയെ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യും.
- പ്രധാനപ്പെട്ട 3 ടാസ്ക്കുകൾ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ചെറിയ ടാസ്ക്കുകൾക്കായി ഒരു “quick tasks” സെക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുക.
3. ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുക
വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്! നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ജലം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.
- ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എപ്പോഴും കൂടെ വയ്ക്കുക.
4. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
നിരന്തരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കും. ചിലപ്പോൾ ഒരു 5 മിനിറ്റ് ബ്രേക്ക് എടുക്കുക.
- ഓരോ 1 മണിക്കൂറിലും 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.
- കണ്ണുകൾക്ക് റെസ്റ്റ് നൽകാൻ ഒന്ന് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക.
5. ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക
സോഷ്യൽ മീഡിയിൽ അതിക്രമിച്ച സമയം കളയുന്നത് നമ്മുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുക!
- ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
- നോട്ടിഫിക്കേഷൻസ് ഓഫ് ചെയ്യുക.
6. ഒരു ഹോബി ഉണ്ടാക്കുക
ജോലി മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിന് ഒരു ബാലൻസ് വേണം. ഒരു ഹോബി ഉണ്ടാക്കി അതിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- വായന, ഡ്രോയിംഗ്, ഗാർഡനിംഗ് തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങുക.
- ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ഹോബിക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുക.
