ജീവിതം ഒരു ഓട്ടമാണെന്ന് തോന്നുമോ? ഓഫീസ്, വീട്, കുടുംബം, സാമൂഹിക ബാധ്യതകൾ… ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് കയറുമ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു യന്ത്രം പോലെയാകുന്നു. എന്നാൽ യന്ത്രങ്ങൾക്ക് പോലും സേവനം വേണ്ടേ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ നമുക്ക് വിരാമങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട സമയമായി. ഇന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് വിരാമങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നിലനിർത്താൻ ഇവയുടെ പങ്ക് എത്രമാത്രം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നോക്കാം. ജീവിതത്തിലെ ഈ വേഗതയിൽ, വിരാമങ്ങളുടെ ആവശ്യകത നമ്മൾ അവഗണിക്കാനാവാത്തതാണ്.
വിരാമം എടുക്കാത്തതിന്റെ വില
നിരന്തരം പണിയെടുക്കുന്നത് ഒരു ബഡ്ജ് ഓഫ് ഓണർ പോലെ തോന്നാം. പക്ഷേ, ഇത് വലിയൊരു മിഥ്യയാണ്. ഒരു പഠനം പറയുന്നത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത് പോലെ, തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക് തീവ്രമായ ഉദ്വേഗവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത 40% കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യാൻ വിടുന്നില്ലേ? അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും എന്തുകൊണ്ട് വിരാമം നൽകരുത്?
ശരീരത്തിലെ അടയാളങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കൂ. ഇവയൊക്കെ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
- തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിൽ വേദന
- ഉറക്കമില്ലായ്മ
- ദിവസം മുഴുവൻ തളർച്ച തോന്നൽ
- ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടൽ
ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അയയ്ക്കുന്ന എസ്.ഒ.എസ്. സിഗ്നലുകളാണ്. ഒരു ചെറിയ ജോലി വിരാമം ഇതിന് മരുന്നായി തീരും.
വിരാമം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമനാക്കുന്നു
അത് വിരോധാഭാസമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പുതിയ ഊർജ്ജവും ആശയങ്ങളും സംഭരിക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നു. ഒരു പ്രസിദ്ധ പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, ഓരോ 52 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിനും ശേഷം 17 മിനിറ്റ് വിരാമം നൽകുന്ന ജീവനക്കാർ അവരുടെ ഉൽപാദനക്ഷമതയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തിയെന്നാണ്. അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുകയും കുറച്ച് തെറ്റുകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വിരാമം എടുക്കാം?
ഫേസ്ബുക്കിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥ വിരാമമല്ല. ശരിക്കുള്ള വിരാമം മസ്തിഷ്കത്തിന് മാറ്റം വേണം.
- 5-4-3-2-1 രീതി: നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ, കേൾക്കാവുന്ന 4 ശബ്ദങ്ങൾ, തൊട്ട് അനുഭവിക്കാവുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ, മണം കൊണ്ട് അറിയാവുന്ന 2 കാര്യങ്ങൾ, രുചി നോക്കാവുന്ന 1 കാര്യം എന്നിവ തിരിച്ചറിയുക. ഇത് നിങ്ങളെ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.
- ചെറിയ നടത്തை ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ഇര