ഹേയ്! പെട്ടെന്ന് തലമുടി കൊഴിഞ്ഞു വീഴുന്നത് കണ്ട് പരിഭ്രാന്തിയായിട്ടുണ്ടോ? 😰 എത്ര ഷാമ്പൂ മാറ്റിയാലും, എണ്ണ തേച്ചാലും കാര്യമില്ല. പിന്നെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലാണെന്നും പ്രോട്ടീൻ കുറച്ചോളണമെന്നും. മനസ്സിൽ ഒരു ചോദ്യം മിനിഞ്ഞാട്ടം കളിക്കും: “പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ തലമുടി വളർത്താൻ പറ്റുമോ?” പറ്റില്ലെന്ന് തോന്നും, അല്ലേ? പക്ഷേ, പറ്റും! ശരിക്കും പറ്റും. യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ തലമുടി വളർത്താൻ പറ്റുമോ എന്ന ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ‘അതെ’ ആണ്. എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാം.
നമ്മുടെ തലമുടിയുടെ അടിസ്ഥാന കലയാണ് കെരാറ്റിൻ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ. പ്രോട്ടീൻ കുറവ് തലമുടി ഉത്പതനം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നത് ശരിയാണ്. പക്ഷേ, എല്ലാ പ്രോട്ടീനും ഒന്നല്ല. യൂറിക് ആസിഡ് ഉയരാൻ കാരണമാകുന്ന പ്യൂറിൻ ധാരാളമുള്ള മാംസം, സീഫുഡ് എന്നിവയാണ് പ്രശ്നം. അത് മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കാൻ പറയുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും വിട്ടുപോകുന്നു. അതാണ് തെറ്റ്.
ഒരു ക്ലയന്റിനെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് ഗൗട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു. തലമുടി വളരെ നേർത്തും എളുപ്പം പൊട്ടുന്നതുമായി മാറി. എല്ലാം കഴിക്കാനും ഭയമായി. പക്ഷേ, പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞപ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ മാറി. അദ്ദേഹത്തിന്റെ തലമുടി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടു.
പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെയല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച്
ഇനി നോക്കൂ, യൂറിക് ആസിഡ് ഡയറ്റ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ നിഷേധമല്ല. പ്യൂറിൻ കുറഞ്ഞ, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഗുണമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം. ഇത് ഒരു റോഡ് ബ്ലോക്ക് അല്ല, ഒരു ഡൈവർഷൻ മാത്രമാണ്.
🔥 പ്രോ ടിപ്പ്: ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, ശരീരഭാരം കൂടിയവരിൽ യൂറിക് ആസിഡ് നില കാണിക്കുന്നത് 60% വരെ കൂടുതലാണെന്നാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാകും.
യൂറിക് ആസിഡ് രോഗികൾക്ക് ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ
ഇവയെല്ലാം പ്യൂറിൻ വളരെ കുറവുള്ളവയാണ്. ഇവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ മുടി ഫോളിക്കിളുകളെ പോഷിപ്പിക്കും.
- മുട്ടയുടെ വെള്ളക്ക: ഏറ്റവും മികച്ചത്! ഉയർന്ന ഗുണമുള്ള പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും നിറഞ്ഞത്. ബയോട്ടിൻ തലമുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പുതുപ്പക്ക: പാൻറ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് എന്നിവ നോക്കൂ. ഇവ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു.
- പയർ വർഗങ്ങൾ: കടല, ചണയുണ്ട, മൂങ്ങാക്കടല എന്നിവ മികച്ച പ്ലാന്റ് ബേസ്ഡ് പ്ര