ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി നെടുവീർപ്പിട്ടിട്ടുണ്ടോ? അമ്മയായതിനു ശേഷം ശരീരം മാറിപ്പോയി എന്നു തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അതെ, ഞാനും അങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. പ്രസവാനന്തര ശരീരം ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. പക്ഷേ, 33-ൽ ഒരു സ്ത്രീ 33-ൽ ശരീരം മാറ്റി എന്നു കേട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിശയം തോന്നും. ഒരു ദിവസേന ശീലം മാത്രമാണ് അവളുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത്. ഇത് വെറും കഥയല്ല; സത്യമാണ്.

ആ സ്ത്രീയുടെ പേര് ആൻ മേരി. 32 വയസ്സിൽ അവൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകി. പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ബോഡി എന്ന വാക്ക് അവൾക്ക് ഒരു ഭീതിയായിരുന്നു. പക്ഷേ ഒരു ദിവസം അവൾ ഒരു തീരുമാനമെടുത്തു. “എനിക്ക് ഇനി വേണ്ട; ഞാൻ മാറും” എന്ന്. അവൾ 33-ൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കഠിനമായി പ്രവർത്തിച്ചു. അതിന് അവൾ ഒരു സിംപിൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലം മാത്രം പിന്തുടർന്നു.

നിങ്ങൾക്കും അത് ചെയ്യാൻ പറ്റും. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണോ? ഈ ബ്ലോഗ് വായിക്കൂ. ഞാൻ നിങ്ങളോട് എല്ലാം പറഞ്ഞുതരാം. വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതൃത്വ ഫിറ്റ്നസ് ജേർണിയും ഇങ്ങനെ തന്നെ ആകട്ടെ.

പ്രസവാനന്തര ശരീരം മാറ്റുന്ന ഒരു സ്ത്രീ

എന്താണ് ആ ഒരു ദിവസേന ശീലം?

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, “ഇത് കഠിനമായ വ്യായാമമോ ഡയറ്റിംഗോ ആയിരിക്കുമോ?” ഇല്ല, അതൊന്നുമല്ല. ആൻ മേരി ദിവസവും രാവിലെ 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ചെലവഴിച്ചുള്ളൂ. അവൾ ചെയ്തത് മൈൻഡ്ഫുൾ വാക്കിംഗ് ആണ്. അതായത്, നടക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിൽ വെക്കുക. “ഇത് കൊണ്ട് മാത്രം മതിയോ?” എന്നു നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കും. അതെ, പക്ഷേ അതിൽ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉണ്ട്.

അവൾ ഈ നടത്തം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ മാത്രമായിരുന്നില്ല. അവൾ അതിൽ മനസിനെയും കൂട്ടിച്ചേർത്തു. “ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു,” എന്ന് അവൾ തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞു. കുഞ്ഞിന് പാൽ നൽകിയതിനും, രാത്രികളിൽ ഉറക്കം കളഞ്ഞതിനും, എല്ലാത്തിനും. ആ അംഗീകാരം അവളുടെ മനസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തി. Like, ഒരു സ്റ്റാർബക്സ് കോഫിക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം തോന്നും, അല്ലേ?

എങ്ങനെയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

എന്റെ ഒരു ക്ലയന്റ്, സാറാ, ആദ്യം ഇതിനെ ചോദ്യം ചെയ്തു. “15 മിനിറ്റ് നടത്തം കൊണ്ട് എന്ത് മാറ്റം?” അവൾ ചോദിച്ചു. പക്ഷേ, 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അവൾ പറഞ്ഞു, “എന്റെ വയറിന് ബലം കൂടി, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു.” പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ബോഡി 60% കുറഞ്ഞ ഉത്കണ്ഠ കാണിച്ചു എന്ന് RHS പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു (Source: RHS Mental Health Study 2022). ഇത് വെറും വാക്കുകളല്ല; ശാസ്ത്രമാണ്.

  • ശ്വാസോച്ഛ്വാസം: ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഓക്സിജൻ കൂടുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കത്തും.
  • റിഥം: നടക്കുമ്പോ