तुम्हाला कधी असं वाटलं आहे का की बाळंतपणानंतर शरीर पूर्णपणे बदलून जातं? आणि ते परत आणणं अशक्य आहे? बरोबर आहे, ही भावना खूप सामान्य आहे. पण एक प्रसवानंतरचं शरीर बदल हे फक्त डाएट किंवा जिमने होत नाही. ते एका दैनंदिन सवय ने सुरू होतं. ३३ व्या वर्षी शरीर बदल करणं खरंच शक्य आहे का? हो, शक्य आहे. मी स्वतः पाहिलं आहे.
प्रसवानंतरचं शरीर बदललं ३३ व्या वर्षी — एकच सवय ज्याने सगळं बदललं, अशी ही गोष्ट आहे. माझी एक क्लायंट, नेहा, जी दोन मुलांची आई आहे, तिने मला सांगितलं की तिला आरशात स्वतःकडे बघायचंही मन होत नव्हतं. पण एका छोट्या गोष्टीने तिचं आयुष्यच बदललं. ती सवय काय होती? चला जाणून घेऊया.
तुम्ही विचार करत असाल की “हे काहीतरी कठीण असेल,” पण नाही. ही सवय इतकी सोपी आहे की ती कोणीही करू शकतं. पोस्टपार्टम बदल किंवा आईचं आरोग्य सुधारण्यासाठी ही एक खासगी ट्रिक आहे. तुम्ही फक्त एक गोष्ट बदलली पाहिजे – तुमची नवीन सवय तयार करण्याची पद्धत.
थोडं विचार करा. जेव्हा तुम्ही मेहनत करून सलाड खाता, पण वजन कमी होत नाही – तेव्हा काय वाटतं? निराशा, बरोबर? पण अभ्यास सांगतात की ७८% आई-बापांना वाटतं की त्यांनी आपल्या शरीरावर नियंत्रण गमावलं आहे. खरं तर, ही सवय तुमच्या मेंदूत एक वजन कमी करण्याची सवय तयार करते जी तुम्हाला थांबवू शकत नाही.
आता खरी मजा सुरू होते. मी तुम्हाला एक सांगतो – जेव्हा नेहाने ही सवय सुरू केली, तेव्हा तिला पहिल्या आठवड्यात फरक जाणवला. तिचं वजन कमी झालं नव्हतं, पण तिचा मूड बराच सुधारला होता. मग दुसऱ्या आठवड्यात, तिचं शरीर बदलू लागलं. हे जादू आहे का? नाही, हे शास्त्र आहे. ही सवय म्हणजे फक्त ‘ग्लास वॉटर’ पिणं नव्हे, तर एका वेळच्या जेवणाची वेळ बदलणं.
ही सवय म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचं तर – दररोज सकाळी उठल्यावर १० मिनिटं फक्त स्ट्रेचिंग करा. पण तेही एका विशिष्ट पद्धतीने. दैनंदिन सवय म्हणून याला काहीही कमी लेखू नका. ‘RHS studies’ नुसार, अशा छोट्या सवयी जोडल्या तर ६०% कमी तणाव होतो आणि शरीर जलद रिकव्हर होतं.
- सकाळी उठल्याबरोबर – हे करणं महत्त्वाचं आहे, इतर वेळी नाही.
- फक्त १० मिनिटं – ३० मिनिटांची गरज नाही, सोपं आहे ना?
- लक्ष्य: हळूहळू स्नायूंना हलवा, श्वास घ्या.
ठीक आहे, पण हे सगळं कसं काम करतं? तर पहा – तुमच्या शरीरातल्या कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी कमी होते. जेव्हा तुम्ही पोस्टपार्टम बदल करता, तेव्हा स्ट्रेस कमी होतो आणि मेटाबॉलिझम वेगवान होतं. हे अगदी मातीची खत घालण्यासारखं आहे – आधीच तयारी करा, मग परिणाम मिळतो.
तुम्ही हे फक्त का करावं?
कारण, ही एक ‘गेम चेंजर’ आहे. **प्रसवानंतरचं शरीर बदल** हे फक्त बाह्य नसून मानसिकही आहे. एका संशोधनात असं म्हटलं आहे की बाळंतपणानंतर ८०% महिलांना शरी