ଆଜି କାଲିର ବ୍ୟସ୍ତତାରେ ଆମେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛେ ଯେ ଜୀବନଟା ଯେମିତି ଚଳିଚାଳିହେବା ଭୁଲିଗଲା? ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିଛି। ମୋର ନିଜର ଜୀବନ ଯାତ୍ରା ରେ, ମୁଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜୁଥିଲି, ଯାହା ମୋ ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ଆତ୍ମ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଥିଲା। ଏହି ଖୋଜ ହିଁ ଥିଲା ମୋର ଜୀବନରେ ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜିବାର ଯାତ୍ରା। ଏହା କେବେ ଆସାନ ନଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅବଶ୍ୟ ଫଳପ୍ରଦ ଥିଲା।
ବ୍ୟସ୍ତତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ନୁହେଁ
ମୁଁ ଭାବୁଥିଲି ଯେ ଦିନର ୧୮ ଘଣ୍ଟା କାମ କରିବା ହେଉଛି ସଫଳତାର ଚାବି। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଭୁଲ ଥିଲି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଲଗାତାର ୫୦ ଘଣ୍ଟା ସପ୍ତାହ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ବାସ୍ତବରେ କମ୍ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳ ହୁଅନ୍ତି। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅନୁଭବ କଲି। ମୋର ଶରୀର ଓ ମନ କହିଲା, “ବସ୍, ହୋଇଗଲା!” ମୋର ନିଜର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏକ ଅନିୟମିତ ଅଶ୍ୱଚାଳକ ପରି ଲାଗୁଥିଲା। କେଉଁଠି ଯାଉଛି, କ’ଣ ହେଉଛି କିଛି ଠିକ୍ ନଥିଲା।
ମୁଁ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କଲି। ପ୍ରତିଦିନ ୧୫ ମିନିଟ୍ ବାହାରେ ବୁଲିବା, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଖାଇବା, ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରି କିଛି ସମୟ କାଟିବା। ଏହା ପ୍ରଥମେ ଅଜବ ଲାଗିଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫଳ ଦେଖାଇଲା।
ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଶକ୍ତି: ଧ୍ୟାନ
ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଲା ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ। ଆଦୌ କଳ୍ପନା କରି ନଥିଲି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ୧୦ ମିନିଟ୍ ବସି ରହିବା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆରମ୍ଭରେ ମନ ଅନେକ ଦିଗେ ଦୌଡ଼ୁଥିଲା। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ହାର ମାନି ନଥିଲି।
ଧ୍ୟାନ ମୋତେ ଶିଖାଇଲା କିପରି ବର୍ତ୍ତମାନରେ ବଞ୍ଚିବେ। ଗତକାଲିର ଚିନ୍ତା ଓ ଆସନ୍ତାକାଲିର ଚାପ ଛାଡ଼ି ଦେବା। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଜିମ୍ ପରି। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସରେ ତୁମେ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହା ମୋର ସ୍ଵୟং ଯତ୍ନ ର ମୂଳଦୁଆ ଥିଲା।
ମୋର ନିଜସ୍ୱ ସ୍ଵୟং ଯତ୍ନ ରୂପରେଖା
ସବୁ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଵୟଂ ଯତ୍ନ ଏକା ଭଳି ନୁହେଁ। ମୋ ପାଇଁ