ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଆପଣ ନିରାପଦରେ ଅଛନ୍ତି? ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଲୁକ୍କାୟିତ ରହିଛି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ। କେତେକ ନିରୀହ ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁସ୍ଥ କରୁଛି। ଆଜି ଆମେ ଜାଣିବା ୫ଟି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଆସନ୍ତୁ, ଜାଣିବା ୫ଟି ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ: କେଉଁ ‘ନିରୀହ’ ଅଭ୍ୟାସ ଅଗ୍ରଣୀ, ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏବଂ ଏହାର ରେଙ୍କିଂ ୧ରୁ ୧୦ ମଧ୍ୟରେ କେଉଁଟି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଖେଳୁଛି।
୧. ବହୁତ ବସି ରହିବା: “ସେଡେଣ୍ଟାରି ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ”
ଦିନସାରା ଚେୟାରରେ ବସି କାମ କରିବା କେତେ ନିରୀହ ଲାଗେ, ନା? କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ। ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ନଷ୍ଟ କରିଦେଉଛି।
- ଜୋଖିମ: ମୋଟାପା, ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ତଥ୍ୟ: WHO ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରି, ବସି ରହିବା ଏକ ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ମୃତ୍ୟୁର ୪ତମ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ! ହଁ, ଆପଣ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛନ୍ତି।
- ରେଙ୍କିଂ: ୮/୧୦। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଧୀରେ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର।
ମୁଁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁକୁ ଜାଣେ ଯିଏ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସି କାମ କରୁଥିଲେ। ତାଙ୍କୁ ପଛେ ଅସ୍ଥିରତା ଓ ରକ୍ତଚାପ ହେଲା। ଡାକ୍ତର କହିଲେ, “ଆପଣଙ୍କର ଚେୟାର ଆପଣଙ୍କୁ ମାରୁଛି!”
୨. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା
ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି କି? ଏହା କେବଳ ଗଳା ଶୁଖୁଲା ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏକ ପ୍ରକାର ସାଧାରଣ ରୋଗର ମୂଳ।
- ପ୍ରଭାବ: ଥକାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କିଡନି ସମସ୍ୟା, ଚର୍ମ ରୋଗ।
- ସହଜ ଉପାୟ: ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ବୋତଲ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ। ଅଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।
- ରେଙ୍କିଂ: ୭/୧୦। ଏହାର ସମାଧାନ ସହଜ, କିନ୍ତୁ ଅବହେଳା ଭୟଙ୍କର।
୩. ଖରାପ ନିଦ: “ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ରାତିରେ”
ଶୋଇବା ଆଗରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଚଳାଉଛନ୍ତି? ମୁଁ ମଧ୍ୟ! କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମର ନିଦକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି। ନୀଳ ଆଲୋକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭ୍ରମ କର