ଆସ, ସତ କହୁଛି – ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମର ଭାଗ୍ୟ ତୁମର ଜିନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ପୂର୍ବରୁ ଲେଖାଯାଇଛି? ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ମିଳିଥିବା DNA, ଅସୁଖ, ମୋଟାପଣ, ହୃଦ୍ରୋଗ – ସବୁକିଛି ଏକା ରହିବ, ସେମିତି ଲାଗୁଛି କି? ରୁହ, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ବିଜ୍ଞାନ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଭାବୁଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଗବେଷଣା କିଛି ଅଲଗା କହୁଛି।
ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ, ତୁମର ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ତୁମର ଜିନ୍ ର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବଦଳାଇ ପାରେ। ହଁ, ଠିକ୍ ପଢିଲ! ଏହାକୁ ବିଜ୍ଞାନର ଭାଷାରେ ଜିନ୍ ଏପିଜେନେଟିକ୍ସ କୁହାଯାଏ – ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମର ଜିନ୍ ର ସୁଇଚ୍ କୁ ତୁମେ ଅନ୍ କିମ୍ବା ଅଫ୍ କରିପାରିବ। ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, “5 ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ତୁମର ଜିନ୍ କୁ ମାତ୍ ଦିଏ – ତୁମ ପାଖରେ ଅଛି କି?” ଯଦି ଉତ୍ତର ‘ନା’ ଅଟେ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଆଜି ପରେ ସବୁ ବଦଳିପାରେ।
ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନଙ୍କୁ କହୁଥିବା କଥା – ତୁମର ଦୈନିକ ରୁଟିନ୍ ହେଉଛି ତୁମର ଗୋପନ ଅସ୍ତ୍ର। ଜିନ୍ କେବଳ ଏକ ପୁସ୍ତକ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ହିଁ ସେହି ଲେଖକ ଯିଏ ପ୍ରତିଦିନ ନୂଆ ଅଧ୍ୟାୟ ଲେଖୁଛ। ଏହା କେବଳ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ଏହାର ପ୍ରମାଣ ମିଳିସାରିଛି। ତେବେ ଆସ, ଆଜି ଆମେ ସେହି 5ଟି ସରଳ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା, ଯାହା ତୁମର ଜିନ୍ କୁ ମାତ୍ ଦେଇ ତୁମକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଦେଇପାରେ।
ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ମଜାଦାର କଥା ହେଉଛି, ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହା ସହଜ। ମୁଁ ନିଜେ ଜଣେ କ୍ଲାଏଣ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖିଛି – ତାଙ୍କର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସରେ ମଧୁମେହ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଦୈନିକ ଚାଲିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ସେ 50 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି। ଏହା ଜାଦୁ ନୁହେଁ, ବିଜ୍ଞାନ ଅଟେ। ଏବଂ ଏହି ବିଜ୍ଞାନ କୁହେ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାୟ 70-90% ରୋଗ ଜିନ୍ ରୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ଆସିଥାଏ।
କିନ୍ତୁ ଅପେକ୍ଷା କର, ମୁଁ କେବଳ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ କହି ଚଳିବି ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ 5ଟି ଏପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ର ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କହିବା, ଯାହା ତୁମେ ଆଜି ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ। ଏହା କୌଣସି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ମହଙ୍ଗା ଡାଏଟ୍ ନୁହେଁ – କେବଳ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯାହା ତୁମର ଜିନ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ