ଆଜି କାଲିର ଜୀବନ କେତେ ବ୍ୟସ୍ତ, ନା? ଭାବନ୍ତୁ, ସକାଳ ହେଲା କି ଚାପ ଆରମ୍ଭ। କାମ, ଟ୍ରାଫିକ, ଡେଡଲାଇନ୍ – ମନେ ହୁଏ ଯେମିତି ଦିନଟା ଆଗରୁ ହାରି ଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଏଇ ଚାପମୟ ସକାଳକୁ ଏକ ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳ ଆଡକୁ ବଦଳାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ? ପୁରା ସମ୍ଭବ! ଏହାପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ସକାଳିକା ରୁଟିନ। ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଚାପ କମିବା ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଦିନଟିକୁ ଶାନ୍ତି ଓ ଉତ୍ପାଦକତାରେ ଭରିଦେବ। ଚାଲନ୍ତୁ, ଜାଣିବା କିଭଳି ଗଢିବା ଏକ ସକାଳ ଶାନ୍ତି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନର ଶୁଭାରମ୍ଭ।
ରାତିରେ ହିଁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ସକାଳ
ହଁ, ଆପଣ ଶୁଣିଛନ୍ତି ଠିକ୍! ଏକ ଚାପମୁକ୍ତ ସକାଳ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଆଗରାତ୍ରରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମନ ଓ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ଆରାମ ପାଏ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା ବୃଦ୍ଧି ୩୦% ଅଧିକ ହୁଏ। ତେଣୁ, ରାତିରେ ଏହିସବୁ କରନ୍ତୁ:
- ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଶୋବାର ଆଗରୁ ଅít menos ୩୦ ମିନିଟ୍ ଫୋନ୍ ଧରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନୀଳ ଆଲୋକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଏ।
- ପରଦିନିଆ ପୋଷାକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ସକାଳେ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବେ ଏହା ଭାବିବାରେ ସମୟ ନଷ୍ଟ ହେବ ନାହିଁ।
- ଏକ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ: କାଲି ମୁଁ କ’ଣ ଏକ ଛୋଟ କାମ ଶେଷ କରିବି? ଏହା ଭାବି ଶୋଅନ୍ତୁ।
ମୁଁ ଜାଣେ, ଏହା କଷ୍ଟକର ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ଏକଥା ମନେରଖନ୍ତୁ, ଭଲ ନିଦ ହେଉଛି ସଫଳତାର ଗୋପନୀୟ ମନ୍ତ୍ର।
ଆଲାର୍ମ ବଜିବା ପରେ କ’ଣ?
ଆଲାର୍ମ ବଜିଲା ପରେ ପୁନରାୟ ଶୋଇପଡିବାକୁ ମନ କରେ, ନା? ଏହାକୁ ବିଜୟ କରିବାକୁ ହବ। ପ୍ରଥମ ୫ ମିନିଟ୍ ଅতি ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ସମୟରେ କ’ଣ କରିବେ, ଜାଣନ୍ତୁ:
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠନ୍ତୁ: ହଠାତ୍ ଡେଇଁ ଉଠିବା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଗୋଟେ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଶରୀରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ।
- ଏକ ଗ୍ଲାସ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥିବା ପାଚନ ରସକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ।
Other Stories