ଜୀବନ କେବେ କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଲାଗେ କି ଆଗେଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ? ଆଜିର ଦ୍ରୁତଗାମୀ ଜଗତରେ, ଆମେ ଅନେକ ସମୟେ ନିଜର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆନ୍ତରିକ ସୁଖ ଶାନ୍ତିକୁ ପଛରେ ପକାଇ ଦେଉଛୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଜୀବନ ଯାତ୍ରାରେ ପ୍ରକୃତ ସଫଳତା ହେଉଛି ଏକ ଆରୋଗ୍ୟ ଓ ବୃଦ୍ଧିର କାହାଣୀ – ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇ ବାହାରିବା ପାଇଁ ଶିଖୁଛୁ। ଏହା କେବଳ ରୋଗମୁକ୍ତି ନୁହେଁ, ଏକ ଗଭୀର ଆତ୍ମ ବିକାଶ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବୃଦ୍ଧିର ଯାତ୍ରା।
ମୁଁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁକୁ ଜାଣେ ଯିଏ ନିଜକୁ ଖୁବ୍ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ। ସବୁ କିଛି ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅର୍ଥହୀନ ଲାଗୁଥିଲା। ତାଙ୍କର କାହାଣୀ ମୋତେ ଶିଖାଇଲା ଯେ ଆରୋଗ୍ୟ ଶବ୍ଦଟି ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାଠାରୁ ବହୁତ ବଡ଼। ଏହା ଆମର ମନ, ଆତ୍ମା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନେଇ ଗଠିତ। ଆସନ୍ତୁ, ଏହି ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ
ଆମେ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରତି ଯେତେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉ, ମନକୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଅଣଦେଖା କରିଦେଉ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ଯେଉଁମାନେ ନିଯମିତ ଭାବରେ ନିଜର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଯାପନର ଗୁଣବତ୍ତା 60% ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ କ’ଣ? ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
- ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଦିନରେ ମାତ୍ର 5 ମିନିଟ୍ ଶାନ୍ତରେ ବସି ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଭାବନା ଲିଖନ୍ତୁ: ଆପଣ କେଉଁ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତାହା ଏକ ଡାଏରୀରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ମନର ଭାର ହାଲୁକା କରିବ।
- କ’ଣ କାମ କରୁଛି ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ: ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦେଇଥାଏ, ସେଗୁଡିକ ପାଇଁ ସମୟ କାଢ଼ନ୍ତୁ।
ମୁଁ ନିଜେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ନାଟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିଥିଲି। ପୂର୍ବେ ଯେଉଁ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମୋତେ ଚିନ୍ତିତ କରୁଥିଲା, ସେଗୁଡିକ ଆଉ ତାତି ପରିଲା ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଆରୋଗ୍ୟ ଅଟେ – ମନର ଘାଆ ଭଲ କରିବା।