ହେ ଦୋସ୍ତ, ଆଜିକାଲି କ’ଣ ତୁମେ ବି ଅଭିଭୂତ ଅନୁଭବ କରୁଛ? କାମ, ପରିବାର, ଦାୟିତ୍ୱରେ ବ୍ୟସ୍ତତା ଏବଂ ନିଜକୁ ଭୁଲି ଯାଉଛ? ଏଇଟା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ହେଉଛି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା | ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ଜରୁରୀ | ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ସମୟ କିପରି କାଢିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଦିନଚର୍ୟାରେ କିପରି ସାମିଲ କରିବେ | ଏହା କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ!
ପ୍ରଥମେ, ଏହାକୁ ଏକ ଅଗ୍ରାଧିକାର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ
ଆମେ କେବେ କେବେ ଭାବୁ ଯେ ନିଜର ଯତ୍ନ ହେଉଛି ଏକ ବିଳାସ | କିନ୍ତୁ ଏହା ନୁହେଁ | ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ କାଢନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ୩୦% ବଢିଯାଏ! ଏହା ଏକ ବିମାନର ଅକ୍ସିଜେନ ମାସ୍କ ପରି | ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତାହା ପରେ ଅନ୍ୟଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ନିଜକୁ ସାମିଲ ନକରି ଆପଣ ଅନ୍ୟଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ |
କିଛି ସରଳ ଉପାୟ:
- ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର କାଲେଣ୍ଡାରରେ ଲେଖନ୍ତୁ: ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ମିଟିଂକୁ ବାତିଲ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସେହିପରି ଏହି ସମୟକୁ ବି ବାତିଲ କରିବେ ନାହିଁ |
- ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଦିନେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନିଆରା ସମୟ |
ଆପଣଙ୍କର ଦିନଚର୍ୟା ବୁଝନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ଖୋଜନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଦିନଟି କିପରି ଚାଲିଛି ତାହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ମୁଁ ଜାଣେ, ଏହା ଏକ କଠିନ କାମ ଭଳି ଲାଗେ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଅପଚୟ କରୁଛନ୍ତି | ଯେପରି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ କରିବା, ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଟିଭି ଦେଖିବା | ଏହି ସମୟଗୁଡିକୁ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ସମୟ ପରିଚାଳନା କେବଳ କାମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ନିଜ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ |
ମୋର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି, ସେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଟहଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ | ପ୍ରଥମେ ସେ ଭାବିଥିଲେ ସମୟ ନାହିଁ |