ତମେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବ କି, ଗୋଟିଏ ୩୩ ବର୍ଷର ମା’ ତା’ର ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ ବଡିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବଦଳାଇ ପାରିଲା? ମୁଁ ନିଜେ ଦେଖିଛି, କେମିତି ଶରୀର ବଦଳ ପାଇଁ ଅନେକ ମା’ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି। ହେଲେ ଏହି କାହାଣୀଟି ଅଲଗା।
ହଁ, ୩୩ ବର୍ଷ ବୟସରେ ତାର ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ ବଡି ବଦଳାଇଲା — ଗୋଟିଏ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ସବୁ ବଦଳାଇ ଦେଲା। ଏବଂ ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ପ୍ଲାନ୍ ନୁହେଁ।
ତମେ କ’ଣ ଜାଣିଛ, ପ୍ରାୟ ୭୦% ମହିଳା ମାତୃତ୍ୱ ଫିଟନେସ ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି? ଏହା ବହୁତ୍ ସାଧାରଣ। ହେଲେ ଆଜି ମୁଁ ତୁମକୁ ଏପରି ଏକ ସରଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ ଦେବାକୁ ଯାଉଛି, ଯାହା କୌଣସି ୱେଟ ଲସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମକୁ ହରାଇଦେବ।
ମୁଁ ଜଣେ କ୍ଲାଇଣ୍ଟଙ୍କୁ ମନେ ପକାଉଛି — ତାର ନାଁ ସୁମନ। ତାର ବୟସ ୩୩। ଦୁଇଟି ପିଲାଙ୍କ ମା’। ପ୍ରସବ ପରେ ତାର ଓଜନ, ମଣ୍ଡ ଓ ଥକାପଣ ସବୁ ବଢ଼ି ଯାଇଥିଲା। କୌଣସି ଡାଏଟ୍ କାମ କରୁନଥିଲା। ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ସମୟ ନଥିଲା। ତେଣୁ ମୁଁ ତାକୁ କହିଲି — “କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ।”
ସେହି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସଟି ହେଲା — “ଘର କାମର ୩୦ ମିନିଟ୍ ଏକଟିଭ୍ ଚାଲିବା।” ହଁ, ଏତିକି। ତା’ର ଫୋନ୍ ରଖିଦିଅ, ଶିଶୁକୁ ଷ୍ଟ୍ରୋଲରରେ ବସାଇ, ଜୋରରେ ଚାଲ। ପ୍ରତିଦିନ।
ଦେଖ, ଶରୀର ବଦଳ ପାଇଁ ଭାରୀକାୟ କସରତ ଦରକାର ନାହିଁ। ମାତୃତ୍ୱ ଫିଟନେସ ର ରହସ୍ୟ ଏହି — ନିରନ୍ତରତା।
🤔 ଏହା କାହିଁକି କାମ କଲା? ଦୁଇଟି କାରଣ
ପ୍ରଥମ: ୱେଟ ଲସ୍ ପାଇଁ କେଲୋରୀ ବର୍ନ ହେଲା। ହେଲେ ସବୁଠୁ ବଡ଼ କଥା ହେଲା — ଏହା ତାର ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ ବଡି ର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ରିସେଟ୍ କଲା। ବିଶ୍ୱାସ ନହେଲେ, ଜାଣ!
- 🍃 ୬ ମାସରେ ୧୨ କେଜି ଓଜନ କମିଗଲା।
- 🍃 ପେଟର ଚର୍ବୀ ୩ ଇଞ୍ଚ କମିଗଲା।
- 🍃 ଶୋଇବାର ଗୁଣବତ୍ତା ୨ ଗୁଣ ବଢ଼ିଗଲା।
ଦ୍ବିତୀୟ କାରଣଟି ହେଲା — ଦୈ