ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ପ୍ରତିଦିନ ୧୦,୦୦୦ ପଦକ୍ଷେପ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ? ହଁ, ଆପଣ ଠିକ୍ ପଢ଼ିଛନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚାଲନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଓଜନ କମେ ନାହିଁ। କାରଣ ସେମାନେ ଭୁଲ୍ ଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସେହି ଅଜଣା ଚାଲିବା ଟ୍ରିକ୍ ବିଷୟରେ କହିବି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ପରିଶ୍ରମରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଲାଗୁଛି ନା? ହେଲେ ସତ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା “ପଦକ୍ଷେପ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ, ଚର୍ବି ଜଳାନ୍ତୁ: ଚାଲିବାର ସେହି ଅଜଣା କିସ୍ମତ” କ’ଣ କହୁଛି।
ମୁଁ ନିଜେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ କୋଚ୍ ଭାବରେ ଅନେକ କ୍ଲାଏଣ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖିଛି, ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୧୫,୦୦୦ ପଦକ୍ଷେପ ଚାଲିଲେ ବି ଫଳ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ହେଲେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହି ନୂଆ ଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ମାତ୍ର ୩ ସପ୍ତାହରେ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଫଳ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଲା। ଏହାକୁ କହନ୍ତି “ଇଣ୍ଟରଭାଲ୍ ୱାକିଂ” – ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ବି ଜଳାଇବାର ଶକ୍ତିକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିଦିଏ।
ଆପଣ କ’ଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି?
ଏହି ଟ୍ରିକ୍ କ’ଣ ବୋଲି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରୁଛି – “ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି?” ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ କରିଯାଇଛି। ଫଳରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଠିକ୍ ଯେମିତି ଏକ ଗୀତକୁ ବାରମ୍ବାର ଶୁଣିଲେ ମଜା ଆସେ ନାହିଁ, ସେମିତି ଶରୀରକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।
ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ସ୍ଥିର ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯେଉଁମାନେ ବେଗ ବଦଳାଇ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଟିପ୍ସ ଭାବରେ ୨୦% ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ମୋର କଥା ନୁହେଁ, *ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ୍* ର ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ।
ତେବେ ଏହି ଟ୍ରିକ୍ କ’ଣ? ଏହାର ନାମ ହେଉଛି “ଫାର୍ଟଲେକ୍ ଟ୍ରେନିଂ” – ସ୍ୱିଡେନର ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଓ ଧୀର ଗତିରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଚାଲନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ – ୧ ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଚାଲନ୍ତୁ, ତାପରେ ୨ ମିନିଟ୍ ଧୀରେ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସତର୍କ କରାଇଦିଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରି ଚର୍ବି ଜ