ਓਏ, ਇੱਕ ਦਮ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਦੱਸੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਘੁੱਟਣਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪੁਰਾਣਾ ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰਕੀਟ ਤੱਕ ਤੁਰ ਕੇ ਜਾਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਅਕੇਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਲਣ-ਫਿਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਘੁੱਟਣਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਧੀਮੀ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, 4 ਚੋਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਚੋਰ ਰਹੇ ਨੇ! ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੀਏ ਅਤੇ ਰੋਕੀਏ।

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕਲਾਇੰਟ ਸਤਿੰਦਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। 42 ਸਾਲ ਦੇ, ਫਿੱਟ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ। ਪਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਸੀ, “ਜੀ, ਸੀਢੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੇ ਐਸਾ ਲੱਗਦਾ ਏ ਜਿਵੇਂ ਘੁੱਟਣਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ।” ਉਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬੁਢਾਪਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਇਹ 4 ਚੋਰ ਸਨ।

ਇਹ ਚੋਰ ਇੰਨੇ ਚਲਾਕ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਚੋਰ ਨੰਬਰ 1: “ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ”

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਚੋਰ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ, ਗੱਡੀ, ਸੋਫਾ। ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦਾ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬੈਠੇ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਿਕ, 9 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਧੂਮਰਪਾਨ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! 🤯

ਕਿਵੇਂ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਘੁੱਟਣਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ “ਸੁਸਤ” ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
  • ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ “ਚਿਕਣਾਈ” ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਹਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਕਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
  • ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁੱਟਣਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿਕਸ: ਹਰ ਘੰਟੇ ਸਿਰਫ਼ 2 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਟਹਿਲੋ। ਫੋਨ ‘ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚੋਰ ਨੰਬਰ 2: “ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਲਤ”

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ (Inflammation) ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਜ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟ