ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਦੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ? ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਅੱਜ-ਕਲ੍ਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ‘ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਸੋਚੋ, ਜੇ ਨਿਗਾਹਾਂ ਸਹੀ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਹੀ। ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਆਂਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਚਸ਼ਮੇ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਚੋਣ ਹੈ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, “ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਥੋੜਾ ਧੁੰਦਲਾ ਲੱਗਦੈ, ਛੱਡੋ ਆਰਾਮ ਕਰ ਲਵਾਂਗੇ।” ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗਹਿਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੋਤੀਆ ਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ, 2050 ਤੱਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 550 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਨਾ? ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਚਾਅ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ! ਇਸਨੂੰ ਮੈਕੂਲਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੈ – ਲਿਊਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਸੈਂਥਿਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕੈਰੋਟੀਨੌਇਡਜ਼ ਸਾਡੀ ਰੈਟੀਨਾ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਵਰਦੀ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ “ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ”: ਲਿਊਟੀਨ + ਜ਼ੀਸੈਂਥਿਨ
ਇਹ ਨਾਂ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਇਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਿਊਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਸੈਂਥਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਕ ਘੱਟੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
🔥 ਪ੍ਰੋ ਟਿੱਪ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ। ਇਹ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ, ਉਸਨੇ ਕਹਾਣਾ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹੀ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ।
- ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲਈਏ? ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਬਰੋਕੋਲੀ।
- ਕਿੰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਿਊਟੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
