ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਧੀਮਾ ਕਰਨਾ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਣ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਜਿਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸੋਚੋ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਤਲਬ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਮਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਸਭ ਆਯੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਦੇਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲੇ ਸਾਡੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰਾਜ਼: ਇਹ ਉੱਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੋਈ ਮਹਿੰਗੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਜਟਿਲ ਸਰਜਰੀ ਨਹੀਂ। ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਰਹੱਸਮਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ। ਇਹ ਤਾਂ ਹੈ… ਚੱਲਣਾ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ! ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ 5-9 ਸਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਹੈਂ ਨਾ?
ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਢਾਂਚਿਆਂ, ਟੇਲੋਮੇਅਰਜ਼, ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੇਲੋਮੇਅਰਜ਼ ਸਾਡੀ ਜੀਵਣ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹਨ। ਤੁਰਨਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੂਜਨ ਕਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੰਜਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ।
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ: ਹੋਰ ਸਰਲ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ
ਚਲੋ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨਾ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂ