ਕਦੇ ਕਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸੀ ਖਾਲੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਖਾਲੀਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਸੱਚ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਖਾਲੀ ਪਨ ਹੈ ਜੀ ਵਿਚ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ‘ਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਹੀ ਇਸ ਖਾਲੀ ਪਨ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ। ਪੈਸਾ, ਕਾਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੀ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਘਰ ਵੀ ਖਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।” ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੀ। ਉਸ ਕੋਲ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਿਲਕੁਲ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚਲੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਉਤਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਖਾਲੀਪਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੌਣ ਹੈ? ਸਿਰਫ਼ ਨਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ। ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ। ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ 3-5 ਕਰੀਬੀ ਲੋਕ ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਿਣਤੀ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ, ਗੁਣਵੱਤਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਕੋਰ ਸਰਕਲ: ਉਹ 2-3 ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਵੀ ਫੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਸਰਕਲ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸੀਨੀਅਰ ਕੋਲੀਗ।
- ਸੰਪਰਕ ਸਰਕਲ: ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿੰਨੇ ਸਹਾਰੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਘਾਟਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ ਕਦਮ: ਨਵੇਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ