ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੇ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? “ਇਹ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀ ਹਰਜ਼ ਹੈ?” 🤔 ਸੱਚ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਤੈਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 5 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ 1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਰੈਂਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸੋਚੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਕਿਹੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? 5 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ: ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਕਿਹੜੀ ਹੈ? ਚਲੋ, ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, “ਅਰੇ, ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੈਕਟ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਕੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ?” ਪਰ ਦੋਸਤੋ, ਇਹੀ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਕੇ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹੀ ਫਿਲਾਸਫੀ ਹੈ, “ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” ਠੀਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ।
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਚਲੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣੀ ਲਿਸਟ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲਿਸਟ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋ।
5. ਬਹੁਤਾ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ (ਰਿਸਕ ਸਕੋਰ: 6/10)
ਡੈਸਕ ਜਾਬ, ਲੰਬਾ ਸਫਰ, ਜਾਂ ਬਸ ਆਲਸ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਮੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਚੌਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
- ਨੁਕਸਾਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ।
- ਸਾਡੀ ਗਲਤੀ: ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਪਰ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ 23 ਘੰਟੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ, ਰਜਤ, ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਗਿਆ। ਹੱਲ? ਹਰ ਘੰਟੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਕ-ਬ੍ਰੇਕ। ਸਾਦਾ, ਪਰ ਕਾਰਗਰ।
4. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦੀ ਲਤ (ਰਿਸਕ ਸਕੋਰ: 7/10)
ਚਿਪਸ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼, ਪੈਕਟ ਵਾਲਾ ਜੂਸ, ਬਿਸਕੁਟ। ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦਲਾ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਧੀਮਾ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰਾ – ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ – ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੀ ਗੱਲ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸਦੇ ਦੰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਸਨ। ਕਾਰਨ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਕਟ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸੀਰੀਅਲ। ਪੈਰੈਂਟਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ “ਹੈਲਥੀ” ਹੈ। ਇਹੀ ਭਰਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵ