ஹே! இந்த தலைவலி எப்போது வரும் என்று பயமா இருக்கிறதா? 😣 ஒரு நாளைக்கு பல முறை தலைவலி மாத்திரை தேடி ஓடுகிறீர்களா? உங்கள் மைக்ரேன் தாக்குதல்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகின்றனவா? உண்மையில், நீங்கள் பார்க்காத சில விஷயங்களே இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். தலைவலியை வராமலே நிறுத்துங்கள்: உங்களுக்குத் தெரியாத 10 காரணங்கள் இதோ! வெறும் தலைவலி மருந்து மட்டும் தீர்வல்ல, அதைத் தடுப்பதே உண்மையான வெற்றி.
நம்மில் பலர், தலைவலி காரணங்கள் வெளிப்படையானவை என்று நினைக்கிறோம். மன அழுத்தம், பசி, தூக்கமின்மை. ஆனால், உங்கள் பாத்திரத்திலோ, குளிர்சாதன பெட்டியிலோ மறைந்திருக்கும் “ஹிடன் ட்ரிகர்கர்கள்தான்” பெரும் பிரச்சனை. இன்று, அந்த மறைந்த தூண்டுதல்களையும், எளிய உணவு முறை மாற்றங்களையும் பார்ப்போம். இவற்றைத் தெரிந்துகொண்டால், மாத்திரைப் புட்டியை நிரந்தரமாக விடை கேட்கலாம்!
ஒரு கிளையண்டை நினைவுபடுத்துகிறேன். அவருக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை கடும் மைக்ரேன் வந்தது. காரணம் தெரியவில்லை. ஆய்வுகளுக்குப் பிறகும், அவரது பிரியமான காலை உணவுதான் பிரச்சனை என்று தெரியவந்தது! அது எப்படி? படித்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் உணவில் மறைந்திருக்கும் 5 “தலைவலி” காரணிகள்
நீங்கள் சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்கூட பிரச்சனைக்கு வித்திடலாம். இதைத்தான் “ஃபூட் ட்ரிகர்கள்” என்கிறோம்.
1. பழைய சீஸ் & பிராஸெஸ்ட் மீன்
ஆம், உங்கள் பீட்சா டாப்பிங்கும், சாண்ட்விச்சும் குற்றவாளியாகலாம்! பழைய சீஸ், சால்மன், சாஸேஜ் போன்றவற்றில் ‘டைரமைன்’ எனும் கெமிக்கல் அதிகம். இது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, தலைவலியைத் தூண்டும். *ஒரு ஆய்வின் படி, மைக்ரேன் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 5-10% பேர் டைரமைனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.*
2. மினுங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்பான்கள்
டயட் கோலா குடிப்பீர்களா? அதில் உள்ள ‘அஸ்பார்டேம்’ எனும் செயற்கை இனிப்பான் ஒரு பெரும் தூண்டுதல். மினுங்கில் உள்ள ‘சிட்ரிக் அமிலம்’ சிலருக்கு பிரச்சனை. காலையில் லெமன் டீ சாப்பிட்டு தலைவலி வருகிறதா? இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.
3. காபி… ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில்!
இதில் ட்விஸ்ட் இருக்கு. காலையில் ஒரு கப் காபி குடித்தால் தலைவலி தீரும். ஆனால் வார இறுதியில் அதே நேரத்தில் காபி குடிக்கத் தவறினால்… பூம்! “வீகெண்ட் மைக்ரேன்” தாக்கும். காஃபினின் திடீர் விலகல் என்பதே காரணம். உங்கள் உடல் அதற்கு அடிமையாகிவிடுகிறது.
4. ரெடி வைன் & பியர்
மது பானங்களில் உள்ள ‘சல்ஃபைட்ஸ்’ மற்றும் ‘டைரமைன்’ இரண்டும் கூட்டுச் சேர்ந்து தாக்கும். ரெட் வைனில் அளவு அதிகம். குடித்த 3 மணி நேரத்திற்குள் தலைவலி தொடங்குகிறதா? இப்போது காரணம் தெரிந்தது.
5. MSG (மோனோசோடியம் குளூட்டாமேட்)
சீன உணவு சாப்பிட்ட பிறகு மோசமான தலைவலி வந்ததுண்டா? அதற்கு MSG தான் காரணம். இது பாக்கெட் உணவுகள், சாஸ்கள், ரெடி-டு-ஈட் மீன்களிலும் நிறைய இருக்கிறது. லேபிளை படிக்க ஆரம்பிக்கவும்!
உணவு முறை தவிர… இன்னும் 5 மறைந்த தூண்டுதல்கள்
உணவு மட்டும் இல்லை. உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களில் பதுங்கியிருக்கும் காரணிகள் இவை.
🔥 ப்ரோ டிப்: ஒரு தலைவல