காலையில் எழுந்ததும் முதல் இரவு படுக்கைக்குப் போகும் வரை, வேலைதான். இல்லையா? 📧 மெயில்கள், 📞 கால்கள், 💬 மெசேஜஸ்… எப்போதுமே ஒரு ஸ்கிரீனில் இருப்பது போல இருக்கு. உங்கள் வேலை வாழ்க்கை சமநிலை குழம்பி விட்டதா? நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஒரு வேலை அழுத்த நிர்வாகம் செய்ய வேண்டிய நிலை வந்துவிட்டதா? நிம்மதியாக சாப்பிட ஒரு நிமிடம் கூட இல்லாமல் போய்விட்டதா? நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான தொழில் வெற்றி அடைய விரும்புகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையையும் ரசிக்க வேண்டும் என்றும் நினைக்கிறீர்கள். இன்றைய பதிவில், வேலை வாழ்க்கை சமநிலைக்கு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி பேசப் போகிறோம். இந்த வேலை வாழ்க்கை சமநிலை உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வரும்.

உங்கள் நேரத்தை யார் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்?

நேரம் என்பது நம்மிடமிருந்து தப்பி ஓடும் ஒன்று. ஆனால், அதை நாம் கட்டுப்படுத்த முடியும். நேர மேலாண்மை உதவிக்குறிப்புகள் தெரிந்து கொள்வது இங்கே முக்கியம். ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுவது என்னவென்றால், சரியான நேர மேலாண்மை மூலம், மக்கள் தங்கள் உற்பத்தித்திறனை 40% வரை அதிகரிக்க முடியும். அப்படின்னா, எப்படி செய்வது?

  • முதலில், முக்கியமான பணிகளை முதலில் செய்யுங்கள்: ஒரு ‘To-Do’ லிஸ்ட் தயார் செய்யுங்கள். அதில் மிக முக்கியமான 3 பணிகளை மட்டும் முதலில் குறியுங்கள். மற்றவை பின்னால்.
  • நேர பிளாக்குகளை உருவாக்குங்கள்: காலண்டரில், ஒவ்வொரு பணிக்கும் குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த நேரத்தில் அந்த ஒரு பணியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • ‘இல்லை’ என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் கூடுதல் பொறுப்புகளை நீங்கள் தள்ளிவிடலாம். இது கெட்ட செயல் அல்ல, இது சுய பராமரிப்பு.

நான் ஒரு கிளையண்டை சந்தித்தேன். அவர் எப்போதும் “பிஸியாக” இருப்பார். ஆனால் உற்பத்தி குறைவாக இருந்தது. நேர பிளாக்குகளை பின்பற்றிய பிறகு, அவர் ஒரே ஒரு வாரத்தில் 8 மணி நேரம் சேமித்தார்!

வேலையை வீட்டுக்கு வெளியே விட்டுவிடுங்கள்

இது கடினமான ஒன்று, குறிப்பாக வீட்டில் வேலை செய்பவர்களுக்கு. ஆனால் இது மிக முக்கியம். உங்கள் மனதுக்கு ஒரு வரம்பு தேவை. வேலை முடிந்தவுடன், லேப்டாப்பை மூடுங்கள். வேலை தொலைபேசியை ‘சைலண்ட்’ மோடில் வைக்கவும். ஒரு சின்ன ரிதுவல் உருவாக்குங்கள், வேலை முடிந்ததை சின்னத்தால் அறிவிக்க.

ஒரு தெளிவான வேலை இடத்தை உருவாக்குங்கள்

வீட்டில் வேலை செய்தால், ஒரு தனி அறை இருந்தால் நல்லது. இல்லையென்றால், ஒரு மூலையில் உங்கள் டெஸ்க் இருக்கட்டும். வேலை முடிந்தவுடன், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள். இது உங்கள் மனதுக்கு “வேலை நேரம் முடிந்துவிட்டது” என்ற சிக்னலை அனுப்பும்.

ஒரு அனலாகி செய்வோம். உங்கள் மனதை ஒரு கம்ப்யூட்டர் போல் நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை எப்போதும் ஆன்-ஆகவே வைத்திருந்தால், அது ஓவர்ஹீட் ஆகிவிடும். அதை ஷட் டவுன் செய்ய ஒரு நேரம் தேவை.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை முதலிடமாக வைக்கவும்

நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம். மன ஆரோக்கியம் இல்லாமல், தொழில் வெற்றி என்பது வெற்றுக் கனவு. உங்கள் மனதை கவனித்துக்கொள்ளாதீர்கள் என்றால், எல்லாமே சரிந்து விழும். உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறுவதாவது, மன அழுத்தம் தொழிலதிபருக்கு ஆண்டுக்கு பில்லிய