ஒரு கையில் முடி கொட்டுதல். இன்னொரு கையில் யூரிக் ஆசிட் வராமல் கவனிக்க வேண்டிய உணவுப் பட்டியல். நீங்களும் இந்த இரு முனைகளில் சிக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு புரதம் தேவை என்கிறார்கள். ஆனால் யூரிக் ஆசிட் உணவு பட்டியலில் புரதம் உயர்ந்த பொருட்கள் தான் முதல் எதிரிகள். அப்படியென்றால், யூரிக் ஆசிட் இருந்தும் தலைமுடி காப்பது எப்படி? கவலைப்படாதீர்கள். இங்கே ஒரு சரியான தீர்வு உள்ளது.
நம் உடலில் சுரப்பிகள் சரிசெய்தல் தான் முக்கியம். யூரிக் ஆசிட் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் போது கூட, முடி காப்பு சாத்தியம். ரகசியம் என்னவென்றால், புரதத்தை மட்டும் பார்ப்பதை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை கவனியுங்கள்.
ஒரு கிளையண்டை நினைவு வருகிறது. அவருக்கு கடுமையான யூரிக் ஆசிட். அதேசமயம் முடி மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தது. அவர் பயந்து, அனைத்து புரதங்களையும் தவிர்த்தார். ஆனால் முடி கொட்டுதல் அதிகரித்தது. பின்னர் என்ன நடந்தது? சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தின.
யூரிக் ஆசிட் உள்ளவர்களுக்கான “புரதம் இல்லா உணவு” ரகசியங்கள்
“புரதம் இல்லா உணவு” என்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் நாம் எடுக்கும் புரதத்தின் தரமும், ஆதாரமும் முக்கியம். முடியின் கட்டமைப்பு கெராட்டின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனது. ஆனால் யூரிக் ஆசிட் உள்ளவர்களுக்கு, மீன், கோழி, சிவப்பு இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் ஆகியவை சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அப்படியென்றால் என்ன செய்வது?
முதல் ரகசியம்: தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது. ஆனால் அனைத்து தாவர புரதங்களும் சமம் அல்ல. உதாரணமாக, கீரை வகைகள், ப்ரோக்கோலி, மஞ்சள் குடை மிளகாய் போன்றவை நல்ல தேர்வுகள். இவை புரதம் கொண்டிருக்கும். மேலும் யூரிக் ஆசிட் அளவை கூட்டாது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் இதைப் பற்றி விரிவாக விளக்குகிறது.
முடி வளர்ச்சிக்கு வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் (புரதம் தவிர)
புரதம் மட்டுமே முடியின் கதை அல்ல. இன்னும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை யூரிக் ஆசிட் பிரச்சனையைத் தொடாது. ஆனால் முடி கொட்டுதல்யை நிறுத்தி, வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.
- இரும்பு: இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேவையான ஆக்ஸிஜனை முடி வேருக்கு அனுப்புகிறது. கீரைகள், விதைக்கொட்டைகள் நல்ல ஆதாரங்கள்.
- வைட்டமின் சி: கோலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. முடி காம்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை, தக்காளி, கிவி பழம் சாப்பிடுங்கள்.
- பையோட்டின் (வைட்டமின் B7): முடி மற்றும் நக வளர்ச்சிக்கு பிரபலம். முட்டை மஞ்சள் கரு, வாழைப்பழம், முழு தானியங்களில் கிடைக்கும். ஆனால் முட்டையை சமநிலையில் சாப்பிடுங்கள்.
- ஜிங்க்: இது ஒரு முக்கிய தாதுப்பொருள். ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வு கூறுவதாவது, ஜிங்க் குறைபாடு முடி கொட்டுதலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை எடுப்பது, புரதத்தின் பாரத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் முடி காம்புகள் மீண்டும் உயிர் பெறும்.
உங்கள் ஹார்மோன்களை சரி செய்யுங்கள்: உண்மையான தீர்வு
சுரப்பிகள் சரிசெய்தல்