ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో, మహిళల ఆరోగ్యం అనేది కేవలం ఒక మెడికల్ ఇష్యూ మాత్రమే కాదు. అదొక సామాజిక, ఆర్థిక, మానసిక సవాలు. నిజం చెప్పాలంటే, చాలా మందికి శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేదనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు. కానీ ఇక్కడే ఒక పెద్ద రహస్యం దాగి ఉంది. శరీర చురుకుదల ద్వారా మనం లింగ సమానత్వం కోసం పోరాడే శక్తిని పొందవచ్చు. అవును, మీరు సరిగ్గా విన్నారు! ఆరోగ్యంతో సమానత్వం: శరీర చురుకుదలతో లింగ అంతరాన్ని జయించడం అనేది ఒక నిజమైన మార్గం.
ఇది కేవలం జిమ్ లో స్వెట్ చేయడం గురించి కాదు. ఇది శక్తి, ఆత్మవిశ్వాసం, స్వాతంత్ర్యం గురించి. మీ శరీరం బలంగా ఉంటే, మీ మనస్సు కూడా బలంగా ఉంటుంది. మీరు ఎదుర్కోవలసి వచ్చే అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఇది ఒక రకమైన సూపర్ పవర్ లాంటిది, కాదా?
ఒక్క నిమిషం ఆలోచించండి. ఇంటి పనులు, ఆఫీస్ పనులు, కుటుంబ బాధ్యతలు… ఈ ఒక్క రోజులో మనకు మన కోసం సమయం ఎక్కడిది? ఇది ప్రతి ఇంటి కథ. కానీ ఈ చక్రాన్ని ఎలా మార్చాలి? చిన్న మార్పులు ద్వారా పెద్ద విజయాలు సాధించడం ఎలా? దానికే ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుందాం.
ఎందుకు శరీర చురుకుదల ఒక గేమ్ ఛేంజర్?
మనస్సులో ఒక ప్రశ్న రావచ్చు, “వ్యాయామం చేస్తే లింగ సమానత్వంకి ఏమిటి సంబంధం?” సంబంధం చాలా లోతైనది. WHO రిపోర్ట్లు చెప్పేదేంటంటే, ప్రపంచంలోని మహిళలలో 1 కోటి 40 లక్షల మందికి తగినంత శారీరక వ్యాయామం లేదు. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాదు, వారి సామాజిక-ఆర్థిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మన శరీరం డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్లు వంటి ‘ఫీల్-గుడ్’ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి మనకు ఆనందాన్ని, శక్తిని ఇస్తాయి. ఈ శక్తితోనే మనం సామాజిక అడ్డంకులను, అసమానతలను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడతాం. ఇది ఒక రకమైన శస్త్రచికిత్స చేయకుండా జరిగే మహిళా సాధికారత.
ప్రాక్టికల్గా ఎలా మొదలు పెట్టాలి? (ఇంట్లోనే!)
జిమ్ మెంబర్షిప్ లేదు అని చింతించకండి. మీ ఇంటి సురక్షితమైన మూలలోనే మొదలు పెట్టవచ్చు. రోజుకు కేవలం 20 నిమిషాలు సరిపోతాయి. గమనించండి, ఇది మారథాన్ పరిగెత్తడం కాదు. స్థిరత్వం ముఖ్యం.
- మొదటి వారం: రోజుకు 10 నిమిషాలు. స్కిప్పింగ్ (రసికుడు), జాంపింగ్ జాక్స్ లాంటి సింపుల్ వ్యాయామాలు.
- రెండవ వారం: దీనికి సాధారణ యోగా ఆసనాలు (సూర్యనమస్కారం, త్రికోణాసనం) కలపండి.
- మూడవ వారం: రెసిస్టెన్స్ ట్రెయినింగ్ కోసం పానీ బాటిల్స్ ఉపయోగించండి. సింపుల్ స్క్వాట