మీరు ఎప్పుడైనా ఏదో ఒక పని చేసినా, ఇంకా ఏదో మిస్సవుతున్న ఫీలింగ్ వచ్చిందా? నిజానికి, ఆరోగ్య విషయంలో చాలామంది ఒక సింపుల్ ట్రిప్ ను మర్చిపోతారు. అదే చియా విత్తనాలు. ఇది కేవలం చెంచా చియా మాత్రమే, కానీ దాని ప్రభావం మాత్రం భారీ ఉపశమనం లా ఉంటుంది. ఈ మిస్సవుతున్న ట్రిక్ ను చాలామంది ఇంకా అర్థం చేసుకోలేదు.
నేను ఒకసారి ఒక క్లయింట్ ను కలిశాను. ఆమె ఎప్పుడూ అలసటతో ఉండేది. కాఫీ తాగితే ఏమీ లాభం లేదు. ఆమెకు నేను చెప్పాను.. చెంచా చియా గురించి. ఆమె మొదట నమ్మలేదు. “ఇంత చిన్న విషయం ఎలా పనిచేస్తుంది?” అని అడిగింది. కానీ, నేను చెప్పినట్టు చేసింది. ఒక వారంలోనే ఆమె ఎనర్జీ లెవల్స్ డబుల్ అయ్యాయి. నిజంగా, ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలు చాలా సింపుల్ గా ఉంటాయి, కానీ మనం వాటిని ఇగ్నోర్ చేస్తుంటాం.
మీరు గమనించారా? ప్రతిరోజూ ఉదయం లేచినప్పుడు, మన శరీరం డీహైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. ఇది మెటబాలిజం నెమ్మదిగా అవ్వడానికి కారణమవుతుంది. ఇప్పుడు ఊహించండి, మీరు ఎంతో కష్టపడి వ్యాయామం చేసి, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ తో పోరాడుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో ఈ ఉపశమనం ట్రిక్ మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది.
కేవలం చియా విత్తనాలు ఒక్క చెంచా తీసుకున్నా, అది మీ శరీరంలో 12 రెట్లు తన బరువుకు సమానమైన నీటిని పీల్చుకుంటుంది. మీరు ఊహించగలరా? ఇది మీ కడుపులో జెల్ లా మారుతుంది. ఈ జెల్ మీ జీర్ణక్రియను స్లో చేస్తుంది, కానీ శక్తిని స్థిరంగా విడుదల చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు చాలా సేపు ఫుల్ గా ఫీల్ అవుతారు. ఇది భారీ ఉపశమనం ను ఇస్తుంది.
నేను మొదట ఇది ప్రయత్నించినప్పుడు, నాకు కూడా ఆశ్చర్యం వేసింది. “ఇంత చిన్న విషయం ఇంత పెద్ద మార్పు తీసుకురాగలదా?” అని అనిపించింది. కానీ, ఇది నిజం. స్టార్బక్స్ లో మీరు చూసే కొన్ని హెల్తీ డ్రింక్స్ కూడా ఈ చియా ప్రయోజనాలు ను వాడటం లేదు. అవి కేవలం షుగర్ ని మాత్రమే యాడ్ చేస్తాయి. కానీ, మీరు ఇంట్లోనే ఈ మిస్సవుతున్న ట్రిక్ ను అప్లై చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఈ ట్రిక్ పనిచేస్తుంది?
ఇది సైన్స్. నిజానికి, ఒక స్టడీ ప్రకారం, రోజుకు 30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం వలన హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ 20% తగ్గుతుంది. ఈ చియా విత్తనాలులో ఫైబర్ కంటెంట్ అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఎలా యూజ్ చేయాలి? ఇదిగో సింపుల్ విధానం:
- చెంచా చియా ను ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి 10 నిమిషాలు ఉంచండి.
- ఇ