మీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్లు, ఆఫీస్ డెడ్లైన్స్, ఇంట్లో బాధ్యతలు… అన్నీ ఒక్కసారిగా తలపైకి వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుందా? అలాంటి సమయంలో మీరు చిరాకుగా, అలసటగా, ఏదో ఒకటి తినాలని అనిపిస్తుంది కదా. నిజానికి, ఒత్తిడి తగ్గించే పండ్లు గురించి చాలా మందికి తెలియదు. కానీ, మీ శరీరం ఒత్తిడితో పోరాడే సమయంలో సరైన పోషణ ఎంత ముఖ్యమో తెలుసా?
అదే విషయంలో, న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచించే పండు అనేది మీ డైలీ రొటీన్లో ఒక్కటి ఉంటే చాలు, మీ మానసిక స్థితే మారిపోతుంది. నేను ఇటీవల ఒక క్లయింట్తో మాట్లాడుతుంటే, ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండాలని చాలా ట్రై చేస్తున్నట్టు చెప్పింది. ఆమె కోసం, ఒత్తిడి వస్తే న్యూట్రిషనిస్టులు ఆ ఒక్క పండే తింటారు — అది ఇచ్చే షాకింగ్ లాభాల గురించి నేను వివరించాను. అది విన్నాక ఆమె షాక్ అయిపోయింది!
మీరు ఊహించిన పండు అది కాదు. యాపిల్ కాదు, అరటి కాదు… ఇది చిన్నగా, పసుపు రంగులో, పులుపు-తీపి రుచితో ఉండే నిమ్మకాయ! అవును, మీరు సరిగ్గానే చదివారు. ఈ సాధారణం అనిపించే పండులో ఒత్తిడిని దూరం చేసే అద్భుత శక్తి దాగి ఉంది. మరి ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో, ఎందుకు ఇంత స్పెషల్నో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం రండి.
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?
ముందుగా, ఒత్తిడి అంటే మీ మెదడుకు వచ్చే సిగ్నల్ అని అర్థం చేసుకోండి. అది ప్రమాదం అని భావించినప్పుడు, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది, శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ, ఈ స్ట్రెస్ ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే? అది మీ నిద్రను, జీర్ణశక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాదు, బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
ఇక్కడే, ఒత్తిడికి ఆహారం అనేది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం తినేదాన్ని బట్టి మన మానసిక స్థితి మారుతుందని పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న స్నాక్స్ తింటే కాసేపు బాగానే అనిపించినా, తర్వాత మరింత అలసటగా అనిపిస్తుంది. కానీ, సరైన పండ్లు తింటే? ఆ విషయం వేరు.
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ సి, కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, ఇది మీ రక్తపోటును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడితో కూడిన పనులు చేసే ముందు విటమిన్ సి తీసుకున్న వ్యక్తుల్లో బ్లడ్ ప్రెషర్ మరియు కార్టిసాల్ గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయట. ఆశ్చర్యంగా లేదా?
నిమ్మకాయలో దాగున్న అద్భుత శక్తి: కేవలం విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు
చాలా మంది నిమ్మకాయను నీళ్లలో వేసుకుని తాగుతారు. కానీ, దాని పీచు మరియు పదార్థాల్లోనే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. నిమ్మకాయలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ