అయ్యో! ఈ రోజు ఎంతసేపు స్క్రీన్ ముందు కూర్చున్నావు? నిజం చెప్పు. ఒక్క నిమిషం ఆలోచించు… మీ కళ్లు ఆరోగ్యం గురించి చివరిసారి ఎప్పుడు ఆలోచించావు? మనం చాలామంది కంటి అనారోగ్యం లక్షణాలు కనిపించేవరకు ఎదురు చూస్తాం. కానీ అప్పుడే చాలా ఆలస్యం అవ్వచ్చు. మీ దృష్టి రక్షణ కోసం ఒక్క మార్గం ఉంది. అదే, కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఒక్కటి చేయండి. అది ఏంటో తెలుసుకుందాం! ఇది కేవలం ఒక చిట్కా కాదు, మీ కంటి సంరక్షణకి రహస్య ఆయుధం.
ఈ రహస్యం మీ కంటి లోపలి భాగంలో, రెటీనాలో ఉంటుంది. అక్కడే ‘మాక్యులా’ అనే చిన్న ప్రాంతం ఉంటుంది. ఇది మన దృష్టికి కేంద్రం. ఇప్పుడు ఇక్కడే రెండు శూరులు పని చేస్తారు: లుటెయిన్ మరియు జియాక్సాంథిన్. ఈ రెండూ కేరటీనాయిడ్లు. వీటి పని ఏంటంటే, సూర్యరశ్మి మరియు ఫోన్, కంప్యూటర్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయడం. ఒక సహజ సన్గ్లాస్ లాగా! వీటి స్థాయి తక్కువైతే, కంటి వ్యాధులు రిస్క్ పెరుగుతుంది.
ఒక అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే, శాస్త్రజ్ఞులు కనుగొన్నారు. మన శరీరం ఈ రెండు పోషకాలను స్వయంగా తయారు చేసుకోలేదు. అంటే మనం తినే ఆహారం ద్వారా మాత్రమే వీటిని పొందాలి. ఇక్కడే ఆ ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్స్ గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది నేటి జీవనశైలిలో చాలా కీలకం.
అసలు ఈ లుటెయిన్ & జియాక్సాంథిన్ ఎందుకు ముఖ్యం? (రహస్యం విప్పుతున్నాం!)
వీటి ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మొదటిది, అవి ‘నీలి కాంతి’ని బ్లాక్ చేస్తాయి. ఈ బ్లూ లైట్ రెటీనా కణాలను నష్టపరుస్తుంది. రోజంతా స్క్రీన్ల ముందు ఉండే మనకి ఇది హై అలర్ట్! రెండవది, వీటి స్థాయి మంచిగా ఉంటే దృష్టి స్పష్టత పెరుగుతుంది. కాంట్రాస్ట్ మెరుగవుతుంది. మూడవది, వీటిని ‘కంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్’ అని కూడా అంటారు. ఇవి వృద్ధాప్యంలో కలిగే మాక్యులార్ డిజనరేషన్ (AMD) ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ రెండు పోషకాలు సరిగా తీసుకుంటే AMD రిస్క్ దాదాపు 43% తగ్గుతుంది!
ఇప్పుడు, ఇక్కడే ఒక పెద్ద గందరగోళం ఉంది. చాలా మంది “నేను అవకాడో తింటాను, సరిపోతుంది” అనుకుంటారు. నిజానికి, అవకాడోలో లుటెయిన్ ఉంటుంది. కానీ అది సరిపోయేంత మోతాదు లేదు. అలాగే రాయల్ జెల్లీ గురించి వినేవాళ్ళు ఉంటారు. దానికి నేరుగా కంటికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని సాక్ష్యాధారాలు లేవు. కాబట్టి, ప్రధాన దృష్టి లుటెయిన్ & జియాక్సాంథిన్ మీదే ఉండాలి.
మరో రెండు హీరోలు: బిల్బెర్రీ & ఆస్టాక్సాంథిన్
లుటెయిన్ తో పాటు, మరో రెండు పోషకాలు కంటికి బాగా ఉపయోగపడతాయి