మీరు ఎప్పుడైనా జిమ్ కి వెళ్ళడం మొదలుపెట్టి, ఒక వారంలోనే ఆపేశారా? అవును, నిజం చెప్పండి. జనవరి మొదటి వారంలో ఫిట్నెస్ అలవాటు చేసుకోవాలనుకుని, ఫిబ్రవరికల్లా మర్చిపోయిన వాళ్ళు మన చుట్టూ ఎందరో? నేను కూడా అలాగే. ఒకసారి కొత్త షూస్, డ్రై ఫిట్ టీ-షర్ట్ కొనుక్కుని, గ్యారేజ్ లో వర్కవుట్ ఏరియా సెట్ చేసుకున్నా. రెండు రోజులు పూర్తి ఉత్సాహం. మూడో రోజు నుండి సోఫాలోంచి లేవడమే కష్టం. కానీ ఈసారి, నేను ఒక చిన్న విషయం కనుక్కున్నాను. ఇది చాలా సింపుల్ గా ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ స్టిక్ చేసే ట్రిక్ అని దీన్ని పిలవొచ్చు. మీరు నమ్మలేనంత సింపుల్ ఫిట్నెస్ రూల్ ఇది. పేరు విని నవ్వొచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది.

ఇప్పుడు ఈ వ్యాయామం సింపుల్ టిప్స్ మీ జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తాయో తెలుసుకుందాం. మనం తరచుగా చేసే తప్పు ఏమిటంటే, చాలా పెద్ద లక్ష్యాలు పెట్టుకోవడం. “రోజూ గంట వ్యాయామం చేయాలి” అనుకుంటాం. కానీ మన మెదడు దాన్ని భారంగా ఫీల్ అవుతుంది. అందుకే మనం మొదటి రోజే విఫలమైనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇక్కడే ఈ ఫిట్నెస్ నియమం మాయ చేస్తుంది. ఇది నిజంగా మీరు ఊహించనంత సింపుల్.

ఆలోచించండి. మీరు ఒక చిన్న పిల్లవాడికి పెద్ద బొమ్మ ఇచ్చినట్లు. అతను దాంతో ఆడటానికి భయపడతాడు. కానీ ఒక చిన్న బంతి ఇస్తే, వెంటనే ఆడటం మొదలుపెడతాడు. మీ మెదడు కూడా అలాగే పనిచేస్తుంది. మీరు పెద్ద లక్ష్యం పెట్టుకుంటే, అది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా, ఒక నిమిషం. అవును, కేవలం ఒక్క నిమిషం మాత్రమే. దీన్నే వెయిట్ లాస్ చిట్కా గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఎలా అనుకుంటున్నారా? కింది విభాగాల్లో వివరంగా చూద్దాం.

ఎవరైనా ఫాలో అవ్వగలిగే నియమం

ప్రపంచంలో అందరికీ తెలుసు, కానీ చాలామంది పట్టించుకోరు. “టూ-మినిట్ రూల్” అని ఒకటి ఉంది. కానీ నేను మీకు చెప్పేది దానికంటే కూడా సింపుల్. దీన్ని “వన్-రెప్ రూల్” అని పిలుద్దాం. ఐడియా ఏమిటంటే, మీరు ఒకే ఒక్క రెప్ (పునరావృతం) చేయడానికి అంగీకరించాలి. అంటే, ఒక్క పుష్-అప్, ఒక్క స్క్వాట్, లేదా ఒక్క నిమిషం స్ట్రెచింగ్. అంతే. మీరు అక్కడితో ఆపేయొచ్చు. కానీ మాయ ఏమిటంటే, మీరు ఒక్కరెప్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ మెదడు “ఇది ఇంకా చేయొచ్చు” అని చెప్పడం మొదలుపెడుతుంది. ఇది నిజంగా ఫిట్నెస్ స్టిక్ చేసే ట్రిక్ యొక్క రహస్యం.

మనస్తత్వ శాస్త్రం ప్రకారం, మన మెదడు పూర్తి చేసిన పనిని బాగా గుర్తుంచుకుంటుంది. ఒకసారి మీరు ఆ ఒక్క రెప్ చేస్తే, మీరు ఇప్పటికే విజయాన్ని రుచి చూశారు. ఆ విజయం మీకు మరొక రెప్ చేయాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. అలా, ఒకే ఒక రెప్తో మొదలుపెట్టి, మీరు 10 లేదా 20 రెప్స్ చేస్తూ ఉండొచ్చు. కానీ మీరు చేయకపోతే, ఏమీ నష్టం లేదు. ఒక రెప్ క