ఎప్పుడైనా రాత్రి పూట మంచం మీద పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుని, మనసు మాత్రం వెయ్యి ఆలోచనల్లో పరిగెడుతుంటే బాధగా అనిపించిందా? నిద్ర కోసం ఎదురుచూస్తూ, గంటల తరబడి కదలకుండా పడుకోవడం, కానీ మెదడు మాత్రం సినిమా రీల్ లా ఆపకుండా తిరుగుతూనే ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మన జీవితాల్లో ఎంత భాగమైపోయాయో కదా! నిజానికి మీరు వెతుకుతున్న పరిష్కారం చాలా దగ్గర ఉంది. మీ వంటగదిలోనే ఉన్న ఈ 3 మూలికలు ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రను తీపి కలలా మారుస్తాయి.
అవును, నేను చెప్పేది ఖచ్చితంగా నిజం. మన ఇండియన్ కిచెన్లో ప్రతీరోజూ కనిపించే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు, మీ ఒత్తిడి తగ్గించే మూలికలుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు కాదు, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్న మందులు కాదు. ఇవి ప్రకృతి సిద్ధంగా ఇచ్చిన వరం. మీరు నిజంగా నమ్మరు కానీ, రాత్రి నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం మానేసి, ఈ మూలికలను రెండు నిమిషాలు మాత్రమే ఉపయోగించినా, మీ నిద్ర అనేది పూర్తిగా మారిపోతుంది. మీకు తెలుసా, 78% మంది ప్రజలు రాత్రి నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారట. కానీ దీనికి పరిష్కారం మీ వంటగదిలోనే దాగి ఉంది.
నేను చాలామంది క్లయింట్లను చూశాను. వారిలో ఒక క్లయింట్, ఆమె పేరు రాధిక. ఆమెకు ఎప్పుడూ నిద్ర రాదు. అన్ని రకాల నిద్ర మందులు ప్రయత్నించి విసిగిపోయింది. చివరికి ఈ చిన్న చిట్కా తెలిసి, ఇప్పుడు ఆమెకు ఎలాంటి మందు అవసరం లేదు. మీరు కూడా అలాగే అనుకుంటున్నారా? అయితే, ఈ ఆర్టికల్ చివరి వరకు చదవండి. ఎందుకంటే మనం ఇప్పుడు మాట్లాడబోయేది చాలా స్పెషల్. నేను “ఇవి పనిచేస్తాయా?” అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి, ఈ మూలికల నిద్ర టెక్నిక్లు వందల సంవత్సరాల నుండి మన పూర్వీకులు ఉపయోగిస్తున్నదే. మనం కేవలం వాటిని మర్చిపోయాము.
మనసులో ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరిగిపోతుంది. ఇది మన నిద్రను చంపేస్తుంది. ఈ మూలికలు ఈ కార్టిసాల్ ని బ్యాలెన్స్ చేసి, మన శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తాయి. మీరు ఊహించిన దానికంటే ఇది చాలా సింపుల్. ఇప్పుడు ఆ మూడు మూలికల గురించి వివరంగా చూద్దాం. ఇవి కేవలం మీ వంటగది మూలికలు మాత్రమే కాదు, అవి మీ నిద్రను కూడా సేవ్ చేస్తాయి.
1. జీడిపప్పు లేదా బాదం? కాదు… అది “జాజికాయ” (Nutmeg)
తెలుసా, మీరు ఎప్పుడైనా చికెన్ కూరలో వేసే ఆ చిన్న జాజికాయ, నిజంగా మీకు నిద్ర రావడానికి సహాయపడుతుందా? చాలా మందికి తెలియదు కానీ, జాజికాయలో మైరిస్టిసిన్ అనే సహజ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది మెదడును నిద్రపోయేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. నేను ఒకసారి ఒక న్యూట్రిషనిస్ట్ను కలిశాను. ఆయన చెప్పారు, “రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చిటికెడు జాజికాయ పొడి వేడి పాలలో వేసుకుని తాగితే, అది వాలియం మాదిరిగా పనిచేస్తుంది కానీ ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేదు.” ఇది నిజంగా వర్క్ అవుతుంది. ఇది నా సొంత అనుభవం కూడా.
కానీ ఓసారి జాగ్రత్తగా వాడండి. చాలా ఎక్కువ వేస్తే అది టాక్సిక్ అవుతుంది. కాబట్టి ఒక చిటికెడు (పిన్చ్) మాత్రమే చాలు.