అయ్యో! మీ జుట్టు రాపిడి చూస్తే గుండె నొప్పిగా ఉందా? మీరు మాత్రమే కాదు. చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారికి, జుట్టు పెరగడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది. ప్రోటీన్ తీసుకోకపోతే జుట్టు రాపిడి ఎందుకు ఉంటుందో తెలుసా? అయితే ఇక్కడే ఒక పెద్ద ప్రశ్న వస్తుంది: యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నా జుట్టు పెరగాలా? నిజానికి, ప్రోటీన్ లేకుండా జుట్టు పెరుగుతుందా అనేది ఒక మిథ్య. పరిష్కారం ఉంది, మరియు అది చాలా సింపుల్.
నేను చాలా మంది క్లయింట్లను చూశాను. వాళ్ళు ఒకే డిలెమ్మాలో ఉంటారు. జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం ప్రోటీన్ తినాలి, కానీ అది యూరిక్ యాసిడ్ను పెంచుతుందని భయం. ఇది ఒక వ్యాజ్యం లాగా ఉంటుంది. రెండు వైపులా ఓడిపోయినట్లు. కానీ ఇక్కడే మనం ఒక మైలురాయిని తప్పించుకోవచ్చు. మీరు గమనించారా, ఈ సమస్యలు ఒకదానితో ఒకటి ఎలా కనెక్ట్ అవుతాయి?
జుట్టు కేరటిన్ అనే ప్రోటీన్ తో తయారవుతుంది. అందుకే దానికి ప్రోటీన్ ఫ్యూయల్ అవసరం. కానీ యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉన్న మాంసం, సీఫుడ్ వంటివి తప్పించుకోవాలి. అప్పుడు ప్రోటీన్ డెఫిషియెన్సీ వస్తుంది. జుట్టు పెరగడం ఆగిపోతుంది. ఇది ఒక దుష్టచక్రం. కానీ ఈ చక్రాన్ని ఎలా విరగొట్టాలి?
యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారికి ప్రోటీన్ ఎలా సేఫ్?
మొదటిది, భయపడకండి. మీరు ప్రోటీన్ ని పూర్తిగా వదిలేసే అవసరం లేదు. కీలకం ఏమిటంటే, స్మార్ట్ గా ఎంచుకోవడం. ప్యూరిన్ తక్కువ ఉండే ప్రోటీన్ మూలాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. ఇవి మీ యూరిక్ యాసిడ్ జుట్టు పెరుగుదల ప్రయాణానికి బాగా హెల్ప్ చేస్తాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఎగ్గ్ వైట్స్ తినవచ్చు. వీటిలో ప్యూరిన్ చాలా తక్కువ. అలాగే చికెన్ బ్రెస్ట్ కూడా మోడరేషన్లో తీసుకోవచ్చు. కీలకం పోర్షన్ కంట్రోల్. ఒక స్టడీ ప్రకారం, సరైన ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ ఫాలో అయ్యేవారిలో 40% మంది యూరిక్ యాసిడ్ లెవల్స్ మెరుగుపడటం గమనించబడింది. అంటే, ఆప్షన్స్ ఉన్నాయి!
ప్రోటీన్ లేకుండా జుట్టు పెరుగుతుందా? నా టాప్ ఆల్టర్నేటివ్స్
“ప్రోటీన్ లేకుండా జుట్టు పెరుగుతుందా?” అనే ప్రశ్నకు సింపుల్ అన్సర్ ఏమిటి? జవాబు ‘లేదు’. కానీ మీరు ట్రెడిషనల్ మీట్ ప్రోటీన్ కి బదులుగా ఇతర మూలాలు వాడవచ్చు. ఇవి మీ జుట్టు రాపడంను ఆపి, పెరుగుదలకు దోహదపడతాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రైకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక రిపోర్ట్ ప్రకారం, జింక్, ఐరన్, బయోటిన్ వంటి పోషకాలు కూడా కేరటిన్ సింథసిస్ కీలకం.
కాబట్టి, ఈ ఆల్టర్నేటివ్స్ మీద ఫోకస్ చేయండి:
- దాల్స్ & లెగ్యూమ